Después de transcurridos bastantes meses, sin darme cuenta miro para atrás, hay días que siento que las ironmanes fueron ayer, otros días como si hubiesen ocurrido hace siglos y muchas veces siento como si fuesen sueños aún por realizar.
Al final las vivencias se quedan en recuerdos, lo malo se olvida y sólo se quedan los buenos recuerdos... :
- Despertarme al amanecer los fines de semana para entrenar en bici - En invierno con mal tiempo, los entrenamientos en bici estatica viendo en la tele los reportajes ironman bajados por internet, la epoca de Mark Allen, etc - El primer día de natación en la playa, por abril, yo solito por la bahia, sin un alma, toda la playa para mí - La satisfacción de mejorar día a día con el entrenamiento, aunque en bici me costó muchas semanas y mucha paciencia para estar a gusto debido a años de inactividad - El viaje a Brasil con los camaradas - La ironman de Florianopolis: los ultimos 10 km del marathon (38:50) y la inmensa alegría del último km, la llegada - Los entrenamientos de 'mantenimiento' en bici durante el verano, vuelta a Aia,2h como iba mejorando y bajando los tiempos y pulsaciones medias (1h53:00 de paseo a 119 pulsaciones media frente a 2h05 160 pulsaciones el año anterior yendo a muerte sin estar nada entrenado) - Los entrenamientos a correr con los enormes perritos, un placer sus compañias, sus alegrías de verme con playeras para salir - La última vez que corrí 33km a 132 pulsaciones media con un tiempo de ensueño para mi - El rocambolesco viaje a Hawaii en avión, perdida de bici y luego maleta, terremoto, caida, hospital, lesión gemelo. Si ha tenido final feliz, son simpaticas anecdotas. - La bici en la ironman de Hawaii, desde la vuelta en Hawi hasta el final, una delicia - Al llegar a boxes en Hawaii y dejar atrás la bici, sentí que dejaba atrás el peligro, me acordé de mi querida hija Nora, y que soy padre, miré la Cerveló que tantas alegrías me había dado y tuve el fuerte presentimiento de que no iba a montar nunca más en bici en muuuuchos años (efectivamente, de momento llevo 0 kms y 0 calorías desde entonces...) - En Hawaii km 16 del marathon, al cruzarme con los camaradas, me puse contento al tener la seguridad de que llegaba hasta el final, que terminaba seguro - Llegada a meta en Hawaii despues del increible sufrimiento muscular, satisfacción de terminar después de tanto sufrimiento de piernas - La vivencia con los 3 amigos que me acompañaron a Hawaii, es un orgullo que me acompañen hasta las antipodas - El primer día de monte (Ernio) con los perritos tras llegar a mi ciudad, inolvidable
Escrito por ironman el 04/04/2008 00:20 | Comentarios (9)
-VENDIDO- Tengo desde hace unos meses la bici Cervelo P3C Carbon del 2006 muerta de risa en el garaje, me da pena no utilizarlo ni volver a utilizarlo, la última vez que lo monté fue en la ironman de Hawaii.
He decidido venderlo aunque me da mucha pena, pero lo tengo imposible para hacer otra ironman a corto y medio plazo.
La bici es de carbono 100%, tal como sigue en la figura:
- Ruedas: HED STINGER TUBULAR: coste de unos 1000 euros - Rotor Q-System de titanio, cuestan unos 600 euros, quizás necesite un plato nuevo. - Manillar de contrareloj HED que nuevo cuesta unos 500 euros - Grupo Shimano Dura Ace cambios, frenos, etc. - Talla: 51
Sólo con verlo sobran los comentarios de las sensaciones que tuve....
El coste total de la bici totalmente nueva se acerca a los 6000 euros, lo dejo a menos de la mitad del precio.
-VENDIDO-
Escrito por ironman el 02/01/2008 11:58 | Comentarios (11)
UN VIDEO EMOCIONANTE Y EJEMPLAR. Si queréis un ejemplo de motivación creo que este cumple todos los parámetros: una meta, unos fines, el apoyo del entorno y sobre todo creer y amar lo que se hace. Esta historia es de un padre Australiano que realizaba año a año el Ironman de Australia, y su mayor ilusión era competir a lado de su hijo dicha prueba, el cual por desgracia nació con parálisis cerebral. El Australiano nunca vio la situación de su hijo como obstáculo y entreno muy fuerte junto con su hijo por varios años hasta que llego la hora. El Australiano de aproximadamente 60 años inscribió a su hijo y a él mismo al Ironman de Australia. Esta es una prueba para gente grande.... realmente gente con mentalidad ganadora, ejemplar, y con convicciones realmente fuertes, y terminar un Ironman es algo fuera de este mundo. Para darles un parámetro. La prueba esta compuesta de tres partes comenzando casi siempre al amanecer: 1.- Nadar en el mar, o lago un tramo de 4 kms (con el frío de la mañana). 2.- Salir de nadar y tomar la bicicleta de ruta y recorrer un trayecto de 180 Kms. ininterrumpidos, con subidas y bajadas muy pesadas. 3.- Terminando la ruta de bicicleta, se termina la prueba con un maratón de 42.5 kms, lo cual es una prueba extremadamente agotadora tanto física como primordialmente mental. Los campeones del mundo lo hacen en 8 horas 15 minutos aproximadamente. Lo mas bonito y sorprendente de esta persona - y las que hacen este tipo de eventos - son personas mas fuertes mentalmente que físicamente - y logro terminarlo con su hijo, y realmente es motivante y fuerte.
Escrito por ironman el 30/11/2007 11:07 | Comentarios (9)
Un par de horas antes de la ironman de Hawaii, en el coche de camino hacia los boxes recibí un sms de un amigo que además es un campeón que me decía:
Mucha suerte. (Suerte no, justicia!)
Me quedé pensativo, y tengo que reconocer que en muchos momentos sonaba en mi cabeza esa frase durante la ironman.
Pienso que en circunstancias puntuales uno puede tener algo de mala fortuna, un mal día, etc. Pero la buena suerte no existe. La buena suerte es una medida de lo que uno ha trabajado y luchado.
Suerte es que te toque la loteria sin haber comprado el boleto. El que ha comprado el boleto toda su vida y un buen día le toca, no es porque haya tenido suerte. Es porque lo ha buscado.
Tony Rominger se quejaba de su mala suerte con los pinchazos en las contrarelojs. Sin embargo mi admirado Miguel Indurain nunca jamás pinchaba. Tony Rominger no es que tuviese mala suerte, sino que iba por la carretera como un animal comiendose todos los baches, acortaba en las curvas, etc. Miguel nunca pinchaba, siempre miraba al horizonte y evitaba los baches a toda costa. En cierta medida es la diferencia entre la buena y mala suerte.
Escrito por ironman el 03/05/2007 16:30 | Comentarios (7)
Después de un intenso año 2006 deportivo, he vuelto a los viejos tiempos, es decir, mis prioridades ahora son otras cosas, tengo otros compromisos y he dejado el deporte totalmente de lado. Lo único que puedo hacer es correr 20 minutos los domingos por la mañana con los perritos o ir al monte con ellos.
Estoy en un estado de forma pésimo, pero ... tengo uno o dos amigos que me están comiendo la oreja para correr algún triatlón en verano, como los otros años (del año 2000 al 2005) sin apenas preparación y sufriendo como un perro. Mi tiempo de la bici será papuérrimo como siempre, cada vez que veo mis clasificaciones del parcial ciclista de otros años, me hace daño a los ojos, es muy jodido sacar tiempo para entrenar en bici. La idea es 'terminar' pero como siempre, terminaré disputando al 100% por entrar en la página 1 ó 2 de la clasificación.
Algún amigo me comentó si no me dolía el orgullo andar mal pudiendo quedar muy bien entrenando a saco, a lo que le respondí que yo corro para mí, no para los demás, y me la refanfinfla la opinión de los demás, de lo contrario mi último triatlon hubiese sido en 1990.
La idea de correr un marathon en el 2007 lo dejaré para ... algún otro año.
Escrito por ironman el 16/04/2007 10:50 | Comentarios (2)
He puesto unos videos en el increible servicio de tu.tv para mostrar videos en el blog.
Despues de un duro entrenamiento acompañado de uno de mis perritos ya os podeis hacer una idea de lo duro que resulto el entrenamiento de 33 km, porque así estaba al dia siguiente mi pobre perrito:
Otro video de mi burra cervelo PC3 en visperas del ironman de Hawaii, el que lo monta soy yo:
Escrito por ironman el 20/12/2006 09:32 | Comentarios (5)
El domingo pasado salí en la marathon de mi ciudad. Estuve a punto de no correrla porque durante toda la semana estuve muy ocupado en el trabajo y al llegar el viernes estaba mi mujer enfadada, con razón porque no habia estado apenas en casa y con la niña de 2 meses. Tuve que estar cuidando de la niña las noches del fin de semana y apenas pude dormir mas de 5 horas a ratos. Es imposible tener tiempo para hacer todas las cosas bien si uno está metido en mil batallas.
Salí en el marathon sabiendo que lo iba a tener dificil para hacer a pleno rendimiento, terminar bien y quedarme a gusto, por eso tenia pensado salir a hacer la maxima cantidad de kilometros posible a 160 pulsaciones de media, sabiendo que es mas o menos el limite para mi proximo marathon.
Empecé con un amigo que anduvo muy bien y en el grupo iba Abraham 0lano, me pareció admirable que con el cuerpo que tenía pudiese correr con nosotros a nuestro ritmo. Es un fenomeno. Hice 30 kilometros, me paré justo en el punto donde estaban dos amigos mios a los que no les habia visto en mucho tiempo. Que gustazo estar con mis amigos y lo dejé en el momento perfecto, es decir, antes de notar famoso "muro" del marathon. Me dolía bastante el muslo y el gemelo del que estuve infiltrado, si hubiese forzado a terminar el maraton me hubiese roto seguro. Como no tenía especial motivación ni interés, ni ninguna marca que batir cualquier excusa me valía a mi cabeza para no hacer hasta el final. Muchos no hubiesen salido teniendo dudas, pero a mi me daba exactamente igual, no tenia nada que demostrar a nadie.
Mis pulsaciones me parecieron altas para el ritmo que llevaba, en un entrenamiento hace 2 semanas hice una media marathon en 41 segundos menos y a 154 pulsaciones de media, bastante diferencia, me imagino que el estress y el dormir poco influye mucho, pero no sé hasta qué punto. Tengo un amigo mío que me dice que con estress juega mejor al fútbol, porque está mas agresivo, mas dinámico... pero el marathon no tiene nada que ver!!
El marathon estuvo muy bien organizado, genial. Un diez la atención a los populares. En cuanto a las marcas, fueron discretas pero una buena carrera nunca tiene futuro si la atención a los populares es mala. Traer a estrellas para buscar marca estratosferica descuidando la atención al popular es empezar una casa por el tejado. Con paciencia y haciendo bien las cosas se puede hacer un maraton multitudinario con atletas que anden cerca de 2h10.
Como me gusta el deporte, me gusta también que en mi ciudad haya un buen marathon. Para que la gente disfrute de un buen fin de semana en una ciudad super bonita, se llenen los hoteles y los comercios, que hablen en las televisiones de nuestro marathon. Así no puedo ser del todo objetivo hablando del maraton, pero no tengo dudas de que las personas de fuera que vienen a correr se quedan muy contentas de las minivacaciones del fin de semana. Animaros el año que viene!
Me ha parecido que había mucho pique entre los maratorianos y los ironman, muchos maratorianos me han retado, echado en cara mi retirada, etc. Como me importa un pimiento les digo que sí a todo, si, que soy un madero y un perdedor, etc. porque a algunos les produce regocijo.
Cuando salí corriendo a tomar el coche para ir a la salida del marathon casi ni les saludé a mis dos enormes y tiernos perritos. Despues de marathon me quedé con una sensación rara, de tristeza, de haber sido un egoista. No por el marathon sino de pensar la cantidad de horas metidas, la cantidad de calorias quemadas, todo ello pensando en mí, en mi reto, en mi sueño de hacer la ironman de Brasil y Hawaii. Yo y la ironman. Yo, yo y yo. Egoismo. ¿soy un egoista? Y qué son de mis perritos, mi mujer y mi niña? Y mi familia, mis amigos? Si hubiese quemado todas las calorias
para intentar hacer un mundo mejor? Me quedé por unos momentos
deprimido, con sensación de culpabilidad, sería por el bajón del esfuerzo
de los 30 km y además tenia un sueño que me moría.
Un amigo mío me dice que en la vida de vez en cuando tienes que pensar un poco en tí, no puedes vivir toda la vida entregando al 100% tu tiempo a los demás, pero ¿dónde y cuales son los limites? Yo creo que lo más importante es buscar un equilibrio donde estés en paz contigo mismo y con los demás. Para unos es 1 de 100, para otros es 99 de 100.
Leyendo una entrevista a Reinhold Messner, el alpinista más famoso del mundo, decía: "Soy lo que hago". Curiosa frase para reflexionar.
Escrito por ironman el 29/11/2006 18:40 | Comentarios (6)
Hoy es la víspera del marathon y me he acordado de todos vosotros que me habeis estado animando todo el año y os debo un mensaje.
Es la primera vez en mi vida que voy a correr un marathon (exceptuando marathon de Brasil y Hawaii) y no sé que me va salir ni que sensaciones voy a encontrarme en la carrera. Tengo curiosidad por saber que tal es esto y si me va a gustar.
Tampoco tenia que entrenar mucho despues de Hawaii, mantener la forma corriendo un poco (estaba saliendo de la lesion) y 10 dias antes he hecho 2h de menos a mas, y 1 semana antes he hecho 1h30, la ultima semana relax total. A mi no me gusta descansar demasiado los ultimos 2 dias de una prueba, luego tengo sensacion de agarrotamiento, sensación de que "me falta aceite" enlas piernas. Lo que suelo hacer es 4,3 dias antes descansar, 2 dias antes(ayer) hice 1h terminando la ultima media hora fuerte. Hoy, 1 dia antes, tengo intención de "soltar" el acido lactico haciendo 15 min suave y 2 veces 3-4 minutos a ritmo algo superior al de competicion llegando en algun momento a 165-170 pulsaciones en los ultimos 20 segundos. Tampoco es gran desgaste y el cuerpo se recupera rapido, y en mi caso particular llego "engrasado" por decir de alguna forma. Adema aprovecho justo instantes despues del entrenamiento para comer hidratos de carbono, ya que estos se absorben hasta un 40% mas despues de un entrenamiento. Hay que comer hidratos 2 horas antes de haber terminado el entrenamiento.
Hidratos de carbono despues del entrenamiento Una vez hicieron un test de esfuerzo en un ciclista. Midieron en condiciones normales la potencia que desarrollaba con una pierna y luego con la otra pierna. Dieron resultados similares. Otro dia le dijeron que se alimentase de hidratos de carbono nada mas terminar un entrenamiento intenso. Le hicieron test sólo con la pierna derecha. Al los pocos dias hicieron el test en la pierna izquerda en condiciones normales. Compararon los resultados y el test de la pierna derecha dio mejores resultados.
Bueno camaradas, espero que os sea útil esta información. Un abrazo a todos.
Escrito por ironman el 25/11/2006 11:04 | Comentarios (1)
Después de la ironman viene la calma total, tras aterrizar en la ciudad después de un largo viaje vienen unos días donde parece que estás en otro planeta.
Unos días no sabes cómo "llenar" el hueco que has dejado de lo que te ocupaban los entrenamientos. Te sientes raro porque antes de la ironman vives totalmente absorto en todas las variables importantes: alimentación, no enfriarte, tener cuidado con la comida, agua, dormir bien, masajes, entrenamientos, descansos, de repente se rompen todas estas preocupaciones, que pasan a ser totalmente triviales.
En mi caso me ha durado poco porque tenía trabajo acumulado en el curro y me he entregado de lleno a trabajar, trabajar y trabajar hasta el punto de estar un poco obsesionado y se me hace muy extraño que haya hecho la ironman de Hawaii hace apenas unas semanas.
He ido a correr con los enormes perritos casi todos los días después del trabajo y antes de cenar, unos días 20 minutos y otros 40 minutos que me han servido para recuperarme y me han sentado de maravilla hasta tal punto de que me estoy planteando correr el 26 de noviembre en mi ciudad. Es de los mejores maratones del mundo para hacer tiempo. Y el paisaje, la ciudad también están a la misma altura!! Ahí va la foto, es donde he estado nadando en verano:
No tengo ni idea qué ritmos ni qué pulsaciones tengo que llevar en un marathon, para la ironman tenia claro: maximo 142 pulsaciones (mis pulsaciones máximas corriendo son 184).
El sábado corrí 2h empecé con muchas dudas y miedos, pero acabé bien y me gustaría correr el maraton entero o parcialmente según como vaya, para que me sirva de experiencia para mi siguiente objetivo: en primavera el marathon de mi ciudad natal, Londres.
Escrito por ironman el 16/11/2006 09:50 | Comentarios (2)
He tenido varias consultas de gente preguntando por la hidratación y alimentación en una ironman.
En marzo corrí una media marathon despues de hacer 140 km en bici. Empecé bien el media marathon, hasta que empecé a beber en los avituallamientos, tuve problemas en el estomago, me tuve que parar muchas veces, vomité, volvía a empezar y me paraba, y llegué a meta sin fuerzas y totalmente deshidratado. Me di cuenta que eso no podia pasarme en una ironman de ninguna forma. Le presté mucha atención al tema de la hidratación.
Ahí va mi experiencia, que me fue muy bien. Antes de tomar cualquier decisión debeis de consultar con vuestro medico o entrenador o nutricionista porque cada persona es un mundo y puede que mi experiencia no sea valida para otra persona.
Alimentacion solida: He estado comiendo barritas energeticas Infisport barritas. Antes de la ironman de Brasil, varios meses antes me compré dos cajas, (cuestan su plata) para ir familiarizandome, acostumbrando al estomago. Muchas veces entrenaba al mediodia e iba a trabajar a la tarde sin comer, me tomaba 2 barritas con el estomago totalmente vacio. Es muy importante familiarizar al estomago con lo que vayas a comer.
Alimentación liquida: Como en la ironman de Brasil y Hawaii solo dan gatorade como bebida energetica, me compré 200 latas de gatorade para ir familiarizandome, tomaba gatorade no solo en los entrenamientos de la bici sino tambien en los de correr. En la mochila siempre tenía una lata de gatorade para despues de cualquier entrenamiento, de nadar o correr.
También tomaba gel Infisport. Sabor naranja, sólo en la bici y corriendo. Salia a entrenar siempre con 1 o 2 geles infisport, y me tomaba a la media hora, o cada media hora.
Para desayunar a veces tomaba Infisport complex Alimento. Se disuelve en agua o en un vaso de leche como si fuese isostar, pero tiene hidratos de carbono, proteinas y minerales.
Cantidad? La cantidad de liquido necesario varia de una persona a otra. Hice entrenamientos en bici para calcular cuánta agua perdía cada hora. El dia de la ironman tienes que tomar tanto liquido por hora como lo que pierdes en los entrenamientos. En bici hay que recuperar todo el liquido que se ha perdido. Yo perdía 1,3 kilos por hora aprox. Tomaba 1,3 litros de gatorade cada hora. Como dice Benito Urraburu, he sido un stajanovista en el tema de la hidratación.
El la marathon es muy dificil recuperar todo lo que pierdes, asi que hay que beber lo suficiente como para perder como maximo 1,5 kilos de tu peso.
El dia de la prueba Muchos toman protectores de estomago, de nombre omenpazol o algo asi, pero no hace falta si has entrenado bien tu estomago.
Antes de nadar tomaba Infisport Complex Alimento el equivalente de un bidón de agua, medio litro. 30 minutos antes.
Despues de nadar, en la bici, a los 30 minutos, un solo bidón de Infisport complex alimento. 0,5 litros.
En la bici, cada hora: 1 barrita Infisport, 1 Gel Infisport y 1,3 litros exactos de gatorade. En la bici, las 2 primeras horas, 4 medios platanos.
Correr marathon: 1 Gel Infisport cada 30 minutos. Cada avituallamiento me tomaba 2 vasitos de gatorade.
Ni una gota de agua, sólo usaba para refrescarme, especialmente en el marathon.
Aunque en la marathon suelen dar coca-cola, no he tomado nunca en ninguna de las dos ironmanes. Algunos toman cocacola, la ventaja es que tiene cafeina y te ayuda algo, probé una vez en un entrenamiento, pero correr con burbujas en el estomago no me gusta.
Las costumbres diarias tambien son importantes para la ironman: en Brasil echaba siesta todos los dias previos hacia las 15:00, y que casualidad, el día de la ironman de Brasil tuve bajón terrible justo a las 15:00, que se me pasó a los 40 minutos, en verano durante una semana eché siesta a una hora determinada y me daba cuenta que si entrenaba en vez de echar siesta me sentía muy mal, flojo y luego ya recuperaba. Notaba diferencia abismal si entrenaba en la hora habitual de la siesta o la hora de comer.
En los 7 dias previos a Hawaii intenté en la medida que podía me levantaba y desayunaba a las 5-6 de la mañana (como el dia de la prueba) y no comer ni echar siesta hasta despues de las 16:30, salvo tomar alguna barrita de vez en cuando o en los entrenamientos.
También es importante aclimatarse al calor. Siempre he intentado salir a entrenar en el momento de máxima temperatura del día, poniendome crema solar, hidratandome bien, etc.
Considero también que es importante hidratarse en los entrenamientos exactamente igual que el día de la ironman: en mi caso tomar barritas cada media hora, tomar la bebida en las cantidades exactas, llevar platanos, etc. Incluso en entrenamientos de 1 hora en bici tomaba una barrita energetica.
Por supuesto es importante beber mucha agua, hidratarse bien tanto en las epocas de entrenamiento como en dias previos de una ironman.
Me comentaba un amigo que tanta historia con el tema, le respondía que tantas horas de entrenamiento y dedicación podía venirse abajo por una mala hidratación o alimentación, lo que es muy desmoralizante y quería evitar a toda costa.
Otra cosa imporante es tomar abundantes hidratos de carbono antes de la prueba, a poder ser justo despues de entrenar suave porque los hidratos se absorben mejor nada mas terminar de entrenar. Los hidratos comerlos con algo de proteina como por ejemplo jamón o queso, o cereales con leche de soja.
Hay personas que hacen la dieta escandinava que consiste en entenar fuerte y no comer hidratos durante 3 dias, sino solo proteinas. Carne, leche, yogurt, etc. Los ultimos 4 dias antes de la prueba, comer hidratos en abundancia. Es una dieta que lo pasas mal y la unica vez que lo probé me sento muy mal. Mi mejor dieta comer hidratos en abundancia (con un poco de proteina) los ultimos 4 dias. Hasta entonces comer normal.
Escrito por ironman el 30/10/2006 11:55 | Comentarios (2)
El dia de la prueba me desperté a las 4 para desayunar tranquilo e ir a boxes sin batir otro triste record de llegar el ultimo... La organización y los boxes muy bien organizados. Muchos voluntarios ayudando. Impecable, impresionante.
Estaba super tranquilo comparando con Brasil, la gente estaba muy nerviosa, creo que mucho mas que en Brasil. Jugaba a adivinar cuantos años tenía la gente. Me despido sollozando de mis 3 camaradas, me parece increible y un honor para mi que hayan viajado a las antipodas de mi tierra. Les doy las gracias de todo corazón con un abrazo a cada uno, por haberme acompañado tan lejos.
También me acuerdo de vosotros los que me habeis dado animos en el blog: pakillo, scottmolina, giputxi,gorki, etc.
Nadando me dolia el codo, asi que fui tranquilo, me lo tome como un trámite. En las transiciones me tomé mi tiempo para ducharme, limpiar las gafas, ponerme guantes, beber, ir al baño, estirar, etc. tardé un montón de tiempo, pero me daba igual quedar el 350 o el 500, hacer 5 minutos mas o menos. Despues de la bici se me ocurrió pedir que me dieran un masaje en el gemelo lesionado pero me salio una vieja (con perdon) que me daba mimos mas que masajes!! Sali espantado. Flipe en la transicion de nadar porque la gente empujaba como si estuviesemos un corner futbolistico para moverse en los boxes, me mosquee un poco.
En bici empecé como en Brasil, controlando pulsometro y alimentandome bien, iba para hacer unas 5 horas y poco, en el km 150 ví que apretando podia bajar de 5 horas, asi que me piqué conmigo mismo para bajar de 5h00 y los ultimos 30 km fui muy fuerte, pasando a mogollon de gente. Me han dicho que hice media de 39.4 en el ultimo tramo de 40 km, estoy que reviento de satisfaccion personal. Tampoco es una sorpresa para mi porque en los ultimos entrenamientos me salieron muy buenos.
Estaba tan en forma como en mis viejos tiempos, allá en 1990 cuando andaba en bici tan bien como corriendo y nadar era mi gran handicap.
Pero si que me ha costado una barbaridad coger la forma de la bici, tantos años sin tocar apenas la bici se nota un huevo.
Entrenando a correr me lesioné el 28 de agosto en una carrera de francia (Basussary). Creo que estaba en el mejor momento de forma de mi vida. Llegué a hacer el 24 agosto, un entrenamiento de 30 km a 138 pulsaciones de media con 28 grados de temperatura al mismo ritmo que unas semanas antes de Brasil, hice exactamente el mismo tiempo pero a 142 pulsaciones. Mis pulsaciones maximas corriendo son 184.
Estuve unos dias con molestias entrenando suave hasta que el 9 de septiembre forcé y me rompi.
La lesión, al principio me dijeron que era periostitis (o como se escriba), luego uno me decian que tendinitis y otro me decia que contractura brutal dentro del musculo soleo. Yo creo que era contractura brutal, como decia mi masajista.
Lo que hice para no perder la forma fue entrenar en agua, (aquafooting) correr flotando pero sin tocar el suelo y luego en agua pero tocando la arena, con agua hasta la rodilla. Del 28 de agosto hasta 21 de octubre hay casi 2 meses, es mucho tiempo sin correr, estaba muy bajo de moral.
12 dias antes de la ironman fui a probar correr en asfalto y a los 8 minutos dolor intenso. Estaba hundido, me dijo un amigo futbolista que me infiltrase sino iba a ser imposible correr ni siquiera 2 km. Justo antes de coger el avion entre las prisas, el futbolista me hizo un favor y me puso en contacto con el medico de su club y me infiltró en el musculo. Me dijo que no corriese 5-6 dias, y que empezase muy poco a poco, asi que solo hice "trote de calentamiento" 4,3,2 dias antes de la ironman.
Yo creia que infiltrar era insensibilizar, anestesiar un musculo, pero no era eso. Soy un analfabeto total. Lo que hace es bajar la inflamación de forma brutal pero debilitando mucho el musculo y me dijo que tuviese mucho cuidado porque puede provocar una lesión crónica o una lesión grave. Me acojoné tanto...
Hablando de entrenar en agua, me acordaba de un triatleta de Zarautz que corrió en Brasil (Treku), que se lesionó 1 mes y pico antes del iron de Brasil, hizo 4 semanas de aqua-footing (sin tocar suelo) y 1 semana de trote-calentamiento. Torbjorn Sindballe (record bici 2005) también se lesionó 3 meses antes de la ironman de Hawaii'2005 y entrenó en aqua-footing, sin haber tocado asfalto desde hacia 3 meses, por lo que pensé que como ellos iba a poder terminar.
En el marathon empecé muy despacio, era la prueba de fuego para terminar, al principio me pasaba todo el mundo, iba muy concentrado en hacer pisada lo mas natural posible, en los avituallamientos me paraba para no hacer gestos raros con las piernas, tras una hora corriendo me di cuenta que iba a poder terminar seguro, asi que me llevé una alegría increible cuando les vi a mis camaradas y les comuniqué que iba a terminar seguro.
Tenia algo de forma fisica por haber corrido en agua pero tono muscular, cero. A la hora y media de correr me dolian los cuadriceps de forma brutal, bestial, cada paso se convertia en un suplicio, veia las estrellas. Los ultimos 2 km del marathon (la bajada) tuve que bajar andando porque no podia correr, estaba con miedo de si me daba un calambre tan fuerte que me impidiese terminar tan cerca del final. Corriendo me estaba cagando en las millas porque no tenía la más remota idea en qué kilometro iba, no me acordaba exactamente cuantos metros tiene una milla. No tenía ni idea el ritmo que llevaba. Ni siquiera ví la marca del HALF MARATHON, creo que no existia. En una prueba donde el 50% o más son europeos me parece un fallo grave no poner marcadores en kilometros.
Me crucé con Eneko Llanos en el marathon y le dí muchos animos, iba quinto, en ese momento estaba tan contento de poder terminar que junto al quinto puesto de uno de mi tierra en un sitio tan tan tan lejos de casa, se me puso la piel de gallina y me puse a sollozar de alegría. Aunque no tengo trato con Eneko Llanos, es amigo de algunos amigos mios y nunca jamás nadie me ha hablado mal de él, sino todo lo contrario, me dicen que es un tipo muy majo y alegre, le tengo simpatía.
Cuando estaba llegando a la pancarta FINISH no pude evitar llorar a lagrima viva por haber superado con todos los obstaculos, el sufrimiento de los cuadriceps, los sustos y porque les echaba de menos a mi bebe y a mi mujer, entré en la pancarta finish si estuviese meciendo a mi bebe en mis brazos.
El ambiente me gustó mogollon de gente de todas partes del mundo, con sus respectivas familias, etc. Cuando veía un triatleta con sus hijos me daba sana envidia. Unos se lo tomaban com una fiesta y otros en plan ultracompetitivo, en la transición del agua a la bici algunos me empujaban porque yo hacia de tapon... Creo que los que mejor se lo pasaban, con diferencia, eran los participantes más veteranos.
Los participantes nos cruzamos en bici, me fijé bien cuando ibamos a cruzarnos con el primero, para ver quién era. Me quedé alucinado con Normann Stadler, iba como un tiro en la bici, con cara de sufrimiento pero como una bala, super aerodinámico y una pedalada y postura tan elegante que daba gusto verle rodar. Me dió envidia. Ser profesional, tener tiempo y facultades para ganar y disfrutar volando en la bici.
Parece mentira pero ya estoy poniendome nostalgico, melancolico. No voy a olvidar en mi vida mi ultimo tramo de la bici en la iron, ni los entrenamientos de bici que hice con unas medias horarias de escandalo (para mi) para las pulsaciones que entrenaba. Con lo que me ha costado alcanzar el estado de forma en la bici y empezaba a disfrutar... Se ha acabado para mi esta etapa, esta epoca, lo voy a llevar en mi corazón hasta el fin de mis días, contaré con orgullo la historia a mis nietos.
Las sensaciones que tengo son contradictorias, son agridulces, por una parte estoy feliz de haber acabado y por otra parte triste por no haber podido hacer la iron en plenitud de facultades fisicas. Hacer algo al 100% de tus facultades fisicas con buen resultado es una de las cosas mas bonitas y excitantes que le puede pasar a un deportista, la culminación de un trabajo bien hecho a base de sudor, sacrificio y mucha voluntad. Me encantaría tener otra oportunidad de hacer la ironman de Hawaii el año que viene con la gran ventaja de tener la base que tengo, pero no es posible, no puedo con todo en esta vida. Andar a medias en todos los aspectos (familia, trabajo, amigos, entrenamientos, ocio personal) no puede ser. Espero correr alguna vez más, pero eso será dentro de 30 o 40 años.
Y hablando de las sensaciones qué mejor utilizar un simil futbolistico: Es como si vas perdiendo en el Bernabeú contra el Real Madrid 2-0 fallando 5 penaltys, encajando 2 goles en propia puerta. Pero en el ultimo minuto metes 2 goles de milagro y empatas a 2-2, se termina el partido. Al principio estás eufórico por no perder el partido, pero luego te entra la rabia o tristeza por encajar 2 goles en propia puerta y fallar 5 penaltys.
Al fin y al cabo, son un Hawaii ironman finisher, misterios del hombre, con la edad lo malo se olvida enseguida y solo queda lo bueno y tengo una bonita historia que contar a mis futuros nietos triatletas, asi que me doy por satisfecho de la experiencia.
Escrito por ironman el 27/10/2006 11:45 | Comentarios (3)
Estoy bastante tranquilo comparando con la ironman de Brasil, pero algo nerviosillo si que estoy.
Con lo competitivo que soy estoy seguro de que saldré a tope, y si veo que no voy bien o a gusto, pasaré olímpicamente de sufrir como un perro, iré más tranquilo. Con todo lo que me ha pasado (mi reciente paternidad, lesión gemelo, accidente bici) y los obstaculos que he tenido ya es bastante éxito estar en la linea de salida.
Espero que los brujos de hawaii y el susodicho gemelo no puedan conmigo.
Hoy al entrar en boxes para dejar la bici he visto otra vez a Oscar Galindez, me pasó lo mismo que en Brasil, que le ví en boxes dejando la bici. Le he saludado, me ha reconocido del dia que nos apuntamos para la ironman de Hawaii en Florianopolis y le he dado ánimos para la carrera, nos hemos hecho una foto.
En boxes he aprovechado para sacar mas fotos y he ido a la zona donde estaban los primeros, he sacado fotos de la bici de Faris Al Sultan y compañía. A ver si los pongo por aqui un dia que tenga tiempo.
Como se nada en el mar sin traje de neopreno, me he depilado, dicen que se gana 1 segundo cada 100 metros y en este caso seria 38 segundos, no es mucho pero algo es algo.
Los tres camaradas que me han acompañado a Hawaii (amigos que vienen de vacaciones) se han reido todo el dia de mi, porque parezco un actor porno. Me llaman rokko el polla gigante. Menudos cabroncetes.
Es la primera vez que me depilo desde el 1 de julio de 1990. Me acuerdo de la fecha porque el 1 de julio de 1990 participé en los campeonatos de europa junior, me acuerdo que fue porque me daba rabia que me tomasen por el mecánico del equipo nacional en vez de un triatleta.
En el campeonato de europa hice el peor triatlon de todo el 1990, me salió mal, me lleve una de las mayores decepciones deportivas de mi vida, sin embargo tengo un recuerdo muy muy bonito, aquella semana pasé una de las mas bonitas de mi vida deportiva por la sencilla razon de que hice grandes amigos, cosas de la vida. Tampoco tengo fotos de aquellos días, asi que esta vez he estado pidiendo a mis amigos que saquen fotos, he comprado varios recuerdos (tazas, maleta viaje, mochila), quiero ser el aitona "txapas" (abuelo pelma).
Tampoco puedo contar mas experiencias deportivas porque después de 1990 lo dejé todo y apenas he participado unos pocos años en 1 o 2 triatlones al año con una pésima preparación (y sufriendo como un perro), salvo este año.
Bueno bueno, camaradas, me despido que tengo que ir a dormir.
Escrito por ironman el 21/10/2006 09:15 | Comentarios (8)
Aunque he viajado bastante, nunca había estado en territorio americano. Tampoco tengo especial interés por los Estados Unidos.
El american way of life basado en "Viva el éxito" no me gusta nada. Los americanos no tienen ningún arraigo a la tierra y eso es algo que me cuesta digerir porque dan poco valor a algo que me parece muy importante como la familia, contraste brutal comparando con las culturas orientales. Y por lo que me pareció en el hospital al caerme ayer de la bici, la parte "humana" de la relación paciente-medico brilla por su ausencia, se me hizo muy muy violento pero muy violento tener que firmar papeles con la mano ensangrentada estando en la camilla de la ambulancia antes de entrar al hospital. A decir verdad me parece muy triste.
Antes de ir a territorio yanki fui con ideas preconcebidas, y la verdad es que muchos de los topicos son ciertos.
Le comentaba a un amigo que si yo fuese madrileño, sería del Atleticode Madrid, si fuese de Manchester, sería aficionado del ManchesterCity, si fuese argentino de Buenos Aires, sería del Boca Juniors y nodel River Plate. Me siento más identificado a la clase trabajadora,peleona, luchadora. Por lo que aquí me siento que soy la antitesis de un yanki puro y duro.
Me choca, me repele, en fin es aprendizaje saborear esas experiencias.
Tambien tienen los americanos sus cosas buenas, son muy abiertos y extrovertidos, algunos no se cortan un pelo para ayudarte desinteresadamente, el desarraigo a la tierra/casa algunos lo ven como algo positivo, es decir, que viven sin ataduras, son lanzados y aventureros. Algunos lo ven como un detalle positivo, otros no tanto.
Son muy buenos trabajadores y muy voluntariosos en el trabajo, es una virtud pero cuando se exagera se convierte en un defecto.
Escrito por ironman el 19/10/2006 12:09 | Comentarios (5)
Hoy hemos pasado por el stand para ver las novedades de triatlon. La verdad es que tampoco me apetecía mucho porque pegaba un sol de justicia. Hemos probado gratuitamente unas basculas "especiales" que te miden de todo excepto lo que pesan tu pitilin (o cipotón)... Basculas que miden: peso, % grasa, peso huesos, masa de agua, peso de tus musculos, cantidad de "barriga",tu calory rate, etc.etc. Nos hemos reido un monton porque nos parecia que eran totalmente imprecisos.
Mi sorpresa cuando le veo por ahi a Mark Allen. No sé si es mejor o peor que Dave Scott, "The Man" pero Mark era mi idolo "infantil" cuando descubrí el triatlón hace 17 años. Devoraba todas las revistas de triatlon en aquella época (eran revistas traidas de USA) y Mark Allen me gustaba por su sencillez además que para mí era el mejor. Si no recuerdo mal en una entrevista dijo que tiene un hermano que tiene sindrome de Down, lo que le motivaba doblemente para entrenar. Cuando era adolescente era un gran aficionado a la novela histórica: la epoca de los romanos, los emperadores, Julio Cesar, Marco Antonio, la falange macedonia, Alejandro Magno, Persia, y en cierta medida me recordaba y le comparaba con Alejandro Magno, que también tenía un hermano así.
Tampoco he hablado demasiado con él, solo le comentaba que era mi ultimo ironman a lo que él me respondía sonriendo: ¿estás seguro de que es el último? Lo dice por sabiduría ...??? No quiero ir de guay diciendo que era majo sin conocerle de nada, pero ha estado receptivo y simpático. Me he sacado una foto con él, una foto para enseñar a los nietos.
Ahora tiene una empresa que se dedica a preparar a triatletas, su web es www.markallenonline.com. Mark tiene muy buen aspecto y estoy seguro de que está en forma.
También he descubierto que mis vecinos de casa aquí en Hawaii son los hermanos Llanos, que son serios aspirantes al top 10. A ver si tienen suerte. A la tarde nos hemos encontrado en la calle con el fenómeno de Marcel Zamora, ganador del ironman de Niza y el medio ironman de Monaco que esta aquí compartiendo apartamento con uno de mi tierra, Egoitz Zalakain, que fue primer no-profesional en Niza y está en gran estado de forma. Hemos estado hablando un rato y hemos quedado para cenar mañana en el pasta party. Tengo que aprovechar para ponerme al dia del estricto reglamento yanki.
Escrito por ironman el 19/10/2006 11:39 | Comentarios (0)
Como buenas noticias despues del accidentado dia de ayer puedo contar que ayer corrí 30 minutos super despacio y hoy he corrido 1 hora super despacio tambien y no me ha molestado apenas, salvo al final, que creo que eran mas agujetas que otra cosa. Si por lo menos en la ironman pudiese correr una o dos horas sin molestias y el resto hacer con molestias sin necesidad de parar...
Desde que me lesioné el 9 de septiembre he estado 2 semanas sin correr, luego empecé a hacer dos entrenamientos distintos en la playa:
- Correr flotando en agua en posición vertical dentro del agua, como si fuese un pato.
- Correr en la arena pero con el agua del mar hasta las rodillas, corriendo cual Robocop. Levantando mas las rodillas.
El primer entrenamiento es muy aburrido, no avanzas casi nada y te aburres enseguida. Como mucho he hecho 40 minutos.
El segundo tipo de entrenamiento, el de correr en la arena pero con agua hasta las rodillas o hasta la altura del gemelo no solo es buen entrenamiento sino que fue un descubrimiento y recomiendo a los maratorianos que trasladen parte de su volumen de kilometros a este tipo de entrenamiento. He llegado a hacer 3 veces 2 horas en 1 semana, a 155 pulsaciones de media, sin sentir molestias en los gemelos!!
Creo que he mantenido la forma de correr bastante bien y si los dioses se portan bien espero no alejarme demasiado de mi marca de marathon de Brasil.
Creo que si algun dia preparo al 100% un marathon para hacer una marca ambiciosa, haría parte del volumen de entrenamientos corriendo en agua, para evitar el desgaste muscular.
Si alguno de vosotros estais interesados en estos tipos de entrenamiento estando lesionados os recomiendo antes consultar a vuestro medico o entrenador.
Escrito por ironman el 18/10/2006 23:48 | Comentarios (1)
No sé qué pasa pero algún brujo Hawaiiano me ha echado mal de ojo.
Hoy he salido a andar en bici y habia muchas piedras por el terremoto, al haber movimiento de tierra en una zona volcanica se han caido piedras a la carretera. En un momento del entrenamiento no he visto una piedrecita, me he desequilibrado y me he caído. He empezado a sangrar a chorros del codo con un pedazo de agujero acojonante que se veia el hueso y al cabo de 10 min he perdido el conocimiento. Luego al levantarme y pidiendo a gritos que no llamasen una ambulancia, despues de 10 min otra vez he perdido el conocimiento cayendo para atras con la mala suerte de que me he dado contra un coche parado con la cabeza. Me he despertado en la ambulancia con collarin y en una tabla dura totalmente inmovilizado, como si me hubiese roto el cuello, yendo hacia el hospital. Me han revisado todo y he salido despues de un par de horas.
Al final tengo una herida en el codo, magulladuras en la espalda, piernas, manos y un golpe en la cabeza, pero por lo menos contento porque podia haber sido peor, un coche me podia haber matado al caerme o haberme roto alguna parte del la columna al desmayarme para atrás.
Cada vez que recuperaba el reconocimiento era como si me despertase de una pesadilla, pero ya estaba en la misma pesadilla, totalmente real.
Menuda angustia. Me han dicho que no haga nada de deporte en 48 horas por precaucion. No me recomiendan correr la ironman pero es bajo mi responsabilidad, y me han obligado afirmar tropocientos papeles, como no.
Despues de dormir me siento mucho mejor y aunque el codo tiene un aspecto lamentable no tengo molestias al mover.
Los brujos no van a poder conmigo.
Este blog es totalmente anonimo y nadie sabe quién soy, ni mis amigos ni familiares tienen conocimiento del blog, asi que si por casualidad alguno de vosotros sabeis quién soy, os pido discreción porque nadie de mi familia sabe lo del accidente...
Escrito por ironman el 18/10/2006 23:45 | Comentarios (0)
Por fin el dia 13 volé con unos amigos a Hawaii. En el camino se quedó dando vueltas la bicicleta y mi mochila, por lo que llegué a Kona sin equipaje. Entre eso y que el vuelo duro 36 horas porque perdimos el vuelo Frankfurt - Los Angeles estaba hecho polvo.
Despues de 7 horas apareció la mochila y a los 2 dias ha aparecido la ansiada bicicleta. Estoy contento y animado.
Esta mañana ha habido un temblor mientras me afeitaba, creía que estaban mis amigos haciendo alguna trastada, pero luego me he dado cuenta que era un temblor de verdad y lo primero que se me ha pasado por la cabeza ha sido salir pitando al jardín, en calzoncillos y con espuma en la cara y todo. Hemos sido los únicos en salir al jardín, el resto de la gente de alrededores ni se ha enterado, eran las 8 de la mañana.
Tampoco ha sido para tanto, lo de la escala 6.6 de Ritcher nos parece que es exagerado porque no se ha caído ni siquiera un poste, como mucho se han caído algunas piedras a la carretera. Sólo hemos visto un poste viejísimo "algo" torcido. He ido a nadar 1h después del temblor, y estábamos sólo extranjeros nadando (estaba Oscar Galindez, el ganador del ironman de Brasil) el mar estaba normal, todo parecía normal excepto un cartel que ponía "Stand Ironman cerrado por posible tsunami... " y la falta de yankis.
Luego nos hemos enterado de las reacciones de los yankis, histeria total: los únicos supermercados abiertos estaban abarrotados de gente comprando provisiones(yankis, claro), los policías han salido a la calle escopeta en mano y sirenas activadas, no se para qué, para buscar algún culpable? en la CNN, la Fox, etc. anunciando a bombo y platillo alerta roja en hawaii, etc. El gobernador de Hawaii ha pedido que se declare las islas como zona catastrófica, vamos que es un chiste muy gracioso porque ha sido todo por un pedete del volcán. Hemos visto con nuestros propios ojos que los yankis viven en la mentalidad del MIEDO.
Cambiando de tema, Hawaii lo forman varias islas, nosotros estamos en Big Islands (Kona, Hilo) la capital es Honolulu que está en otra isla más pequeña. Es muy bonito y el clima es muy agradable, quizás caluroso, he leído que es destino preferido de empresarios, profesores, trabajadores americanos que se toman años sabáticos. Tiene zonas verdes y también típicas zonas volcánicas, de paisajes desérticos llenos de piedras negras que puede parecer hostil pero a la vez tiene su encanto. Hace un viento constante y en ocasiones sopla muy fuerte. En el mar hemos visto tortugas enormes, peces grandes de mil colores, hay delfines pero de momento no he visto ninguno.
Escrito por ironman el 16/10/2006 12:34 | Comentarios (6)
En visperas de la ironman de Hawaii he hecho un entrenamiento largo de 6h30. Queria hacer una parte de una ironman pero al no poder correr por la lesión y no me apetecía nadar, hice un entrenamiento de bici de 6h30.
Nunca he hecho un entrenamiento tan largo en mi vida, me quedé con muy buenas sensaciones, hice 6h34. Es la primera y ultima vez que hago un entrenamiento asi y aunque no haya ganado ni un trofeo ni siquiera haya un solo testigo, es un entrenamiento que lo voy a inmortalizar gracias al pulsometro y lo miraré de vez en cuando en mis momentos bajos de animo para animarme.
Con mi bici, postura totalmente aerodinamica (he bajado 7 cm el manillar) rodé muy a gusto, disfrutando un montón, como nunca.
Adjunto gráfico de pulsaciones.
229 km, a 133 pulsaciones de media.
Escrito por ironman el 16/10/2006 12:14 | Comentarios (0)
Después del nacimiento de la niña estuve unos días durmiendo poco y forzando el cuerpo para no perder la forma, no solo me fastidié el tobillo sino que cogí fiebre.
Después de parar unos días, volví a entrenar poco a poco y tras 10 días me encuentro recuperado y con sensaciones positivas. Tampoco sé si estoy muy bien o no, pero en bici he hecho algo mejor que en visperas de Brasil, nadar algo peor. Sigo corriendo muy poquito, 30 minutos suave, pero no más porque prefiero no arriesgar.
El cuerpo es sabio y una lesión o enfermedad no creo que sea malasuerte, sino un mecanismo de defensa del cuerpo para obligarte a parar.Y a veces te lo agradece y te da una sorpresa positiva.
Escrito por ironman el 05/10/2006 12:25 | Comentarios (1)
Justo había terminado el curso escolar, tenía 16 años, me cansé de jugar al futbol en abril en el equipo porque no estaba ninguno de mi clase, no conocía ni tenia mucha trato ni confianza con los de mi equipo de fútbol.
Me planteo un reto. Correr una carrera de 10 km (la Nocturno del Antiguo) de mi ciudad, un 14 de agosto de 1986 por la noche. Esa época son fiestas de la ciudad. Tengo dos meses y medio para preparar. Llevaba años viendo a mis hermanos, primos y a mi vecino, remero olímpico en Roma 1956, cómo llevaban una década peleando con la mitica marca de los 40:00.
Empiezo a entrenar dos o tres veces a la semana, ¡qué agujetas! Había días que no podía ni con las escaleras del portal de casa para ir a comprar pan y leche.
Voy poco a poco, 20, 30 min, y poco a poco va acercandose el gran día. 3 días antes logré correr 10 km con buenas sensaciones. Pensaba que lo lograría.
Por fín llegó el gran día.
Llevo una camiseta de algodon del Manchester United un poco ajado y playeras de tenis de Adidas Ivan Lendl con suela muy gorda, calcetines del equipo de fútbol, que me llegan hasta justo debajo de la rodilla.
Empieza la carrera. Me coloco en un grupo de 10-15 corredores, me siento un niñato al lado de esa gente, no tengo ni remota idea si vamos rápido o lento. Eso sí, tengo dificultades de respirar, el ritmo es diabólico para lo que estoy acostumbrado. Llega el km 5, pienso en el record de los de mi familia y parientes, que andaría por los 20:00... miro el reloj y casi me da algo, llevo 17:44!! Pienso si voy a aguantar o no, pero me siento muy bien con buenas sensaciones. Me habían advertido de no pegar la novatada... pasamos el km 6, zas! reviento y me siento que ya no puedo más. Tengo que aguantar como sea sin parar. Kilometro a kilometro busco los carteles kilometricos como si fuese agua bendita. Voy sin fuerzas, totalmente vacío, reventado. Aguantando estoicamente. Por fín veo el cartel km 9. Un ultimo esfuerzo, recta larga y por fin se termina la agonía. Hasta entonces jamás había sufrido tanto en mi vida. Estoy orgulloso y satisfecho de terminar. Miro el cronometro: 36:18.
Tenía 16 años y fue mi primera carrera popular. Con los años, cada vez que miro para atrás, es el momento deportivo con la que más cariño recuerdo de todas las carreras de todo tipo que he corrido en mi vida. Tiene más valor sentimental que todos los triatlones y carreras que he ganado juntos.
Daría lo que fuera por tener una foto de aquella carrera. Una foto para inmortarlizar el momento y tenerla guardada como un tesoro.
Ahora que lo estoy rememorando como si fuese ayer y escribiendo mis sentimientos acerca de aquel momento se me pone la piel de gallina.
¿No es bonito a veces mirar para atrás y recordar con cariño un suceso y saborearlo? ¿Porque estamos tan empeñados en mirar hacia el futuro sin mirar para atrás? ¿De que sirve el presente y futuro si se prescinde del pasado?
Escrito por ironman el 05/10/2006 11:54 | Comentarios (0)
Hace muchos años mi mujer fue a Filipinas a una ONG, a ayudar a unas monjas que tenían una granja.
Se puso varias vacunas (fiebre amarilla y no sé qué más) que a la larga le produjo una urticaria, es un problema de la piel, para resolver ese problema le dieron un medicamento. Ese medicamento lo iba a tener que tomar toda su vida.
No soy muy partidario de tomar medicamentos de ningún tipo salvo enfermedad y/o fiebres muy altas. He llegado a estar con 39.0 de fiebre sin tomar medicamentos, sólo infusión de limón+miel, dientes crudos de ajo y equinacea.
A mi mujer no la pude convencer en que dejase el medicamento que tomaba, así que empecé a "investigar" la influencia de los alimentos sobre la salud, si los lacteos, los huevos pueden causar urticaria, etc,etc.
Leí un libro de un antropólogo, que tienen un punto de vista muy interesante sobre el hombre y su evolución, sus costumbres alimentarias, etc. El antropólogo Marvin Harris, en su libro "Bueno para comer", hablaba de la intolerancia a la leche de la gran mayoría de la población no anglosajona, entonces yendo más allá convencí a mi mujer para hacer un test de intolerancia alimentaria, pensando que quizás era problema de tomar leche. Es un test muy caro pero a mi me parece que compensa a largo plazo porque ganas en salud y bienestar. Me hice yo también el test.
Los resultados que arrojaron valores muy dispares: yo tolero muy bien la leche de soja y mi mujer no. Yo no tolero la leche de vaca sin embargo mi mujer sí. Eso no quiere decir que me haya olvidado de la leche normal, del queso, sino que en mi RUTINA DIARIA he sustituido la leche de vaca por la leche de soja, procuro no tomar muchos huevos fritos (que me encantan), en vez de cocacola tomo sidra, etc.
Que el test haya arrojado unos resultados NO QUIERE DECIR que a los demás les vaya a dar los mismos resultados, ni que los alimentos que he reducido la ingesta sean malos. Quiero hacer hincapie en que nadie se tome los resultados como validos para el que los lee, cada persona es un mundo.
Yo tengo poca tolerancia a: leche vaca, cabra y oveja, huevos, cocacola!, piña, pistachos, arroz, almendras
Mi mujer tiene poca tolerancia a: leche de soja, cocacola, piña, trigo, clara de huevo, centeno, cebada
Los resultados de un ligero cambio de rutina no son a corto plazo sino a largo plazo, a partir de 1 año.
Es una faena no tolerar bien el trigo, porque está presente en gran cantidad de alimentos.
Mi cambio de rutina ha sido: leche vaca-> leche soja (mi mujer, al revés) yogur-> yogur de soja, fruta, avellanas, higos cocacola-> sidra, agua arroz-> pasta
También para tener una alimentación de calidad he hecho estos cambios: azucar blanco-> azucar moreno, miel, sirope de arce pan blanco-> pan integral, pan de frutos secos
Eso no quiere decir que haya dejado de comer queso o tomar cocacola (que me encanta), sino que ya no forman parte de mi rutina diaria.
De momento yo no sé si noto algo despues de 1 año, me imagino que es algo muy intangible, o quizás realmente el test no sirva para nada, pero mi mujer entre su pequeño cambio de rutina y el embarazo ya no tiene urticaria.
Escrito por ironman el 27/09/2006 10:20 | Comentarios (3)
Hace tiempo que no escribo en el blog... I'm sorry.
Tengo buenas noticias, que soy padre de una niña preciosa que nació el 6 de septiembre. Todo fue muy bien y tanto la niña como la madre se encuentran fenomenal.
La mala, son varios: no estoy entrenando bien, un día de estos para "recuperar terreno" forcé más de la cuenta y me lesioné y para colmo he estado enfermo 10 días, por lo que mi estado de forma es bastante malo ahora mismo.
Estoy tratando de recuperarme de la lesión, es una sobrecarga debajo del gemelo pero no es periostitis (espero). Si me recupero, iré a Hawaii con plan "sobrevivir como pueda", si hace falta comiendo pizzas hawaiianas en el camino, y si no me recupero tendré que dejar la ironman de Hawaii para cuando tenga ... 60 años... quién sabe.
No pienso repetir el año que viene, está bien como un reto puntual y personal, no tengo capacidad mental ni fisica para hacer año tras año mogollón de triatlones y entrenamientos.
Siempre he dicho que admiro a la gente que tiene una vida laboral intensa, que tiene familia y hace ironmanes... porque me parecen verdaderos supermanes.
Mi sueño siempre ha sido hacer una (1) ironman en la vida, que lo he cumplido en Brasil, por lo que mi objetivo está sobradamente cumplido. Y lo he hecho este año porque sabía que con hijos es muy dificil compaginar el papel de padre con una ironman, y más dificil lo tengo yo, que no sé tomarme las cosas con medida. O todo o nada. Una virtud o defecto? Pero soy como soy.
Escrito por ironman el 26/09/2006 19:25 | Comentarios (1)
El otro día salí a andar en bici por la región francesa, que está a 20 km de mi casa, es un sitio mas sinuoso y hay algo menos de tráfico.
Tenia idea de hacer 5 horas, unos 160-170 km, pero no desayuné porque se me hizo tarde. Durante el entrenamiento no me encontraba bien (la vispera habia corrido 30 km), entre que llevaba mucha ropa y hacia calor, cogí una pájara.
Sin saber ni palabra de frances, fui a una pizzeria y le pedí 'una de hawaii' (sic) y me puso una gigante hawaiiana, que me lo zampé en 1 minuto con una cocacola... pago 3,25 euros y otra vez a entrenar.
No sé si fue psicologico o la pizza me hizo efecto, pero me sentí muy bien despues, hice un gran entrenamiento.... ;-)
Ya sabeis, si os sentis regular, pedid una Pizza Hawaiiana...
Escrito por ironman el 26/09/2006 19:15 | Comentarios (0)
Tal como le prometí a un amigo, aquí va el grafico de mis pulsaciones en el ironman de Brasil, sobre la bici. Hice 5h06, una media de 134 pulsaciones por minuto. Normalmente en un duatlon o un triatlon puedo hacer medias de 155, incluso 165 pulsaciones por minuto. Fui tranquilo.
Escrito por ironman el 13/08/2006 02:52 | Comentarios (2)
Floyd Landis ha ganado el Tour de Francia. Por primera vez en muchos años he seguido las etapas de montaña y la contrareloj por la televisión, he seguido también la prensa y la verdad es que me lo he pasado bastante bien. Aquella hazaña épica de los Alpes va a ser dificil de olvidar. También me sirve de motivación para entrenar.
Me cae simpático Floyd, además de ser un ciclista excepcional ha dado muestras de ser un campeón con su modestia, sencillez, accesible y nada que ver con su paisano Lance.
Para ser un campeón no basta con ser el mejor, para mi tiene que ser también un campeón como persona. Esperemos que el éxito no se le suba a la cabeza. Ahora tiene mucha responsabilidad, no como ganador del Tour sino por la imagen (y los valores) que va a transmitir al gran público (esperemos que no sea un Zidane dando cabezazos) . Miguel Indurain era un gran campeón, por ejemplo, una de los deportistas más honestos y sinceros del pelotón, donde me repugna la hipocresía que hay respecto al dopaje. Mejor callar que ser un hipócrita.
Me viene los recuerdos de una etapa de Laurent Jalabert en la vuelta a España. Iba un alemán 200 km escapado, terminaba la etapa en un alto. Laurent Jalabert iba luchando por la general y se escapó del grupo a falta de unos kilometros para sacar ventaja de cara a la general.
Faltaban solamente 500 metros para meta cuando Laurent le coge al alemán. Para mi gran sorpresa, le espera, le da ánimos y le deja ganar la etapa a pesar de que pierde una docena de segundos preciosisimos.
El ciclismo profesional es un deporte despiadado, duro, exterminador, cruel, pero aquel gesto humano de Laurent Jalabert no lo voy a olvidar jamás, es uno de los más bonitos que he visto en mi vida. Para mi aquel gesto vale más que 100 etapas ganadas. Se me pone los ojos llorosos y la piel de gallina. Laurent, si por remota casualidad lees esto, que sepas, eres un auténtico campeón!!
Escrito por ironman el 27/07/2006 10:02 | Comentarios (1)
Tras Zarautz hice el triatlon de Donosti, pinché porque el alargador de valvula de la rueda delantera tenia holgura, anduve con prisas la víspera por la noche, lo hinché por la mañana a toda prisa antes del tri y para cuando me dí cuenta al coger la bici ya era tarde. Tuve que subir a pie hasta casa.
Me quedé sorprendido otra vez de lo peligroso que es el tri de Donosti, es el tri más peligroso que he corrido nunca, y eso que me conozco el circuito como la palma de mi mano. Y tiene la peor carretera de todo el circuito de triatlones de la región, con diferencia. En una bajada tuve un susto, me juré que no haría nunca jamás el triatlon de donosti. Hay una curva muy peligrosa donde cada año se la pega más de un ciclista o cicloturista, y más de una vez ha muerto alguno. Incluso yo mismo con 14 años, junto a mi primo casi nos matamos a la vez en esa curva.
Es una pena porque es un triatlon muy bonito, es fácil decir que hay muchas alternativas al circuito de la bici pero me imagino que no será fácil negociar con las instituciones para optar por otras alternativas. Pero definitivamente no voy a correr nunca más el tri de Donosti, yendo en grupo se hace muy peligroso.
Tras el triatlón me he tomado un descanso total sin hacer nada de nada, de 2 semanas, hoy lunes empezaré otra vez a entrenar, con las miras puestas en la ironman de Hawaii. Me da mucha pereza empezar las largas sesiones de la bici, me parece muy sacrificado, estoy tratando de motivarme, me acuerdo de una entrevista que le hicieron a Wolfgang Ditrich, un alemán que se codeaba con Mark Allen, Dave Scott, Rob Barel y compañía, donde decía que los domingos hacía descanso, aprovechaba para hacer reflexión y analisis para motivarse y coger fuerzas, entre otras cosas tenía en su casa fotos, listados de clasificación, entrevistas, etc. Lo que tengo claro es que si estoy motivado 5 horas de entrenamiento de la bici me parece tan duro como andar en bici 1 hora sin motivación.
De cara a Hawaii me gustaría mejorar en bici y corriendo, creo que puedo hacer 10 minutos mejor tanto en bici como corriendo, tengo más experiencia y tengo muy buena base y tiempo para hacer las cosas bien y con calma. Por otra parte el calor me va a perjudicar, no recuerdo nunca una prueba con mucho calor que haya terminado contento, firmaría hacer el mismo tiempo que en Brasil.
Escrito por ironman el 10/07/2006 12:44 | Comentarios (2)
Aunque no nadé mal, cometí el error de empezar demasiado a la izquierda, que me hizo perder contacto con el grupo que me interesaba ir, recibí dos golpes que me desajustó las gafas, aunque no es excusa porque todos recibimos golpes.
En la bicicleta empecé bien, pasando a mucha gente pero no terminaba de encontrar la postura, me costaba mucho agacharme en la posición aerodinámica, me dolía los riñones, no encontraba el ritmo, en las bajadas perdía muchas posiciones porque no podía agacharme, al final decidí retirarme en cuanto me pasó un grupo de 8 que iban en claro pelotón, con una mezcla de rabieta e impotencia. Quizás fue precipitado.
Ahora queda el triatlón de Donosti aunque mi motivación está bajo mínimos, estoy un poco saturado.
Ahora mismo no me veo entrenando 150 km en agosto y septiembre. Tengo que buscar la forma de motivarme para la ironman de Hawaii, la motivación e ilusión mueven montañas, con motivación todos los entrenamientos se hacen cortos y rápidos.
Tengo que mejorar la postura sobre la bici (más aerodinámica), entrenar la hidratación y el ritmo bajo el calor de Hawaii. Creo que puedo ir más alto de pulsaciones que en Brasil.
Escrito por ironman el 12/06/2006 10:38 | Comentarios (3)
Hace unos meses compré unas barritas energéticas para ir acostumbrando al estómago, es importante no probar nada nuevo antes de una ironman, hay que probar con meses de antelación todo: comer durante la prueba, beber la bebida que dé la organización, agua, geles, plátano, etc.
Me compré una caja de barritas energeticas, los dejé en el garaje (donde tengo la bicicleta).
Poco a poco fui consumiendo las barritas. Son de la marca INFISPORT. Tienen un sabor un poco raro pero a mi me entran muy bien. Un dia de estos empecé a notar que las barritas estaban abiertas. Me mosqueé un poco. Coño!!
Pasan los días y cada vez estaban más abiertas de par en par, estuve pensando seriamente en ir a la tienda a protestar.
Mi gran sorpresa llega cuando se me terminó la caja: estaba llena de excrementos de ratones. Que horror!! Cagoenlaletxe!!! Se habían puesto las botas!! Pensé: "Espero que no me hayan contagiado nada!!"
Fuí a comprar matarratas. Vacié un paquete entero en distintos lugares estratégicos. Al día siguiente comprobé con satisfacción que habían caído en la trampa, se habían comido toda la sustancia. Al cabo de dos o tres días puse un trozo de pan para asegurarme de que habían desaparecido. En una hora desapareció el trozo de pan!. Caguendiez! Voy a la tienda a comprar más matarratas, esta vez compro tres paquetes. Los vacio todos en los mismos lugares estrategicos. En 3 días comprobé que todavía seguían comiendose la sustancia poco a poco. Al cabo de 6 días dejaron de comer la sustancia.
Conclusión del experimento con las barritas y los ratoncitos: esas barritas INFISPORT sí que son extraordinarios!!!
Tendré que mandar a los fabricantes de la barrita el informe de mi "laboratorio" .... jeje.
Escrito por ironman el 07/06/2006 09:18 | Comentarios (1)
Ya estoy en casa, mi mujer y los perritos me han recibido con mucha alegría, tenía ganas de volver a casa, dormir en mi cama, descansar un poco.
El viaje ha sido duro porque la noche anterior fuimos de juerga (aunque no bebí alcohol hasta desmayarme) y sólo dormí 2 horas antes de coger el avión.
El lunes y martes estaba con agujetas, con las piernas cargadas pero hoy estoy muy bien, mil veces mejor de lo que esperaba. Tengo sensación de que una ironman no es tan duro ni tan cansado como parece, quizás es porque estoy en forma, pero en una ironman, haciendolo despacio, con la cabeza fría y sentido común creo que se puede finalizar sin grandes sufrimientos.
He recibido alguna felicitación por internet de desconocidos, me ha hecho mucha ilusión. Estoy abierto a escribir de cualquier cosa que me pidan, entrenamientos, etc. no porque sea un experto ni mucho menos, sino para expresar y compartir mis experiencias y sensaciones. Ni siquiera tengo una revista de atletismo ni ciclismo en casa. Ahora a preparar la triatlón de Zarautz, categoría B. Tengo que mirar el recorrido, la parte final porque no lo conozco y el tri se desarrolla a menos de 20 km de mi casa.
Hoy jueves todavía no he entrenado nada, a ver si a la tarde hago algo suave.
Escrito por ironman el 04/06/2006 12:08 | Comentarios (3)
Me he despertado con verdadero nerviosismo, practicamente desde enero preparando la ironman y tenía todo atado al detalle, pero cualquier imprevisto, un pinchazo, te puede arruinar todo.... apenas he podido dormir 5 o 6 horas.
Al llegar a boxes me despido de mis colegas que me han acompañado hasta aquí. Los boxes y las carpas estaban impecablemente organizados y ordenados, hay una marea de triatletas por todas partes, claro, hay 1225 participantes, 41 nacionalidades (segun organizacion, pero yo creo que ni de coña), nunca había participado en un triatlon con tanta gente, lo máximo 600 participantes en Arcachon (francia) en el año 1989.... cuando tenía 19 años.
Ya en la salida me despido sollozando de mi compañero de entrenamientos.
Tengo ganas de llorar. Son las 6.55.am en punto cuando sale un amanecer
para recordar, un sol de color naranja de una belleza impresionante, no
me había pasado nunca.
Tras el pistoletazo de salida ya dejo atrás los nervios, en todo momento me encontré fenomenal, para maximizar mi esfuerzo siempre iba en grupo, ó buscaba una fila india en vez de estar siempre abriendo camino, se ahorra un poco de esfuerzo y también te despreocupas de la orientación. Mi sorpresa cuando me veo demasiado lejos de las boyas de vez en cuando, luego nos han dicho que habia una fortisima corriente que ha desorientado a todo el pelotón, incluso a los primeros!!
Salgo del agua y aún con las gafas de natación miro el tiempo... esperaba hacer menos de 1h, entre 55 y 58min, y veo que llevo 54.04, "de puta madre" es lo primero que me sale. El traje de neopreno xterra no sólo es comodísimo sino que además tiene que ayudar un montón, porque el año pasado nadaba con un traje comprado en un "todo a cien". Me ayudan a quitarme el traje, como a todos los participantes, está bien el detalle, ahorras un puñado de segundos.
Cojo la bici a toda leche, y veo que las pulsaciones me van un poco altas, 147 los primeros minutos, "tengo que bajar esto" pienso, poco a poco, a medida que pasan los kilometros voy consiguiendo bajar las pulsaciones a 140, luego a 135, y me mantengo en esas pulsaciones, muy bien. Primeros 90 km los hago a 2h28 a 136 pulsaciones de media, empiezo a soñar con bajar de 9h....
La segunda vuelta pegó muchisimo viento, se levantó viento, y pegaba con mucha fuerza en la zona posterior al tunel (hacia el aeropuerto) las pulsaciones me suben a 141, incluso a 147 en algunos momentos, apenas circulo a 30 km/h, empiezo a preocuparme porque no quiero llegar al marathon destrozado. De camino hacia boxes me recupero y ruedo a buen ritmo, remontando bastantes posiciones. Tengo ganas de mear, no puedo más, pero llevo un ritmo buenisimo... "pues me meo encima" pienso y así hice. Llego a boxes, mi pulsometro me marca 5h05 y 133 pulsaciones de media los ultimos 90 km, me empiezo a dar cuenta que tengo que correr un montón para bajar de 9h.... "bueno, eso es lo que hay", pienso.
Empieza el marathon, me doy cuenta que me he olvidado el pulsometro colocado en la bici. Mierda!!! Voy con mucho miedo. El estomago lo tengo raro, algún que otro pinchazo, decido esperar un poco antes de empezar a tomar bebida o gel. Paso los 4 primeros kilometros en 16.16 (a 4.04 el km) y me digo a mi mismo que tengo que bajar el ritmo por cojones. Km 7 en 28.50, ya voy controlando, remontando un montón de posiciones, pero tengo mis dudas... el estomago... Km 10 en 42.37 (con dos repechos durisimos)... Al cabo de 1h empiezo a probar a tomar un poco de gatorade, y poco a poco empiezo a tomar gatorade en todos los avituallamientos, 2 vasitos, y 1 gel cada 30 minutos. Paso el medio marathon en 1h31, un poco peor de lo previsto, voy jodido pensando que me falta todavia la mitad... desde el 21 hasta el 32 me cruzo y corro practicamente todo con Olaf Sabatchus!!! El iba del km 31 al 42... desde el 21 hasta el 32 no remonto ni un solo puesto, hace mucho viento y voy justito de fuerzas, me dicen que voy por el 23, me conformo con esto y sé que voy a acabar sin pasar apuros. Pero del km 32 al 42 tras una larga meada le doy la vuelta al cuerpo y voy a 3.55 el km!! Remonto 6 posiciones!! Voy lanzado y con ganas de comerme el mundo.
Por fin veo el cartel 41 km, me llevo una alegría tremenda, me empiezo a acordar de mi mujer, que le echo muchisimo de menos, falta su mirada, su aplauso, su sonrisa... también de mi tío recientemente fallecido que era un forofo del triatlon y siempre me ha animado mucho, me ha seguido, me ha llevado a los triatlones cuando tenia 20 años... un coctel de emociones que empiezo a llorar los ultimos 200 metros hasta la meta. Una explosión de alegría!!! 9h15.59, las gradas aplaudiendo!!
Creo que me habré clasificado para hawaii, me han dicho que he sido el primer no profesional. Tengo mis dudas si acudir porque nacerá mi primera hija y no tengo demasiadas ganas de seguir haciendo entrenamientos maratorianos durante el verano... que coñazo!!! Os seguiré informando.
Escrito por ironman el 29/05/2006 05:30 | Comentarios (2)
Ya empieza la cuenta atrás de la ironman, faltan menos de 12 horas....
Hemos visto en los boxes a Oscar Galindez, el fenomeno que anda en bici una auténtica pasada, el año pasado quedó 2º y en Hawaii quedó el 7º o algo así, es un fenomeno de la bici, por supuesto que tenia una pinta de estar fuerte.... como casi todos, uno tiene sensacion de que va a quedar último.
La organizacion esta muy bien, tiene pinta de que va a estar muy bien, claro, si hay 1300 participantes y cada uno ha pagado casi 400 euros por participar, ya podria estar bien organizado.
Hoy a la mañana hacia viento y el mar estaba muy mal para nadar, también es malo para la bici por el viento. Pero luego ha bajado un poco y nos hemos quedado algo más tranquilos. A ver que tiempo nos hace.
Estoy bastante tranquilo, más tranquilo de lo que esperaba, bueno....
Entre los favoritos estan los del año pasado y también Tobjorn Sindballe (o como se escriba) que el año pasado fue a Hawaii y batió el record de la prueba ciclista con 4h21, una maquina total de la bici, ... atentos con esta bala, pero no sé si corre mucho o poco.
Escrito por ironman el 28/05/2006 10:04 | Comentarios (1)
Me acabo de enterar que Manolo Saiz ha sido detenido por la benemérita...
Muy fuerte la noticia, aunque Manolo me caía bien no puedo sino sentir indignación por semejante caso de DOPING elevado al infinito imposible de justificar, vamos que esto no es para su moribunda abuela ni para su pobre muela, ni hay lugar para excusas estúpidas.
No sé quién es el culpable, si Manolo o el proveedor o el que sea, pero casos así que otra cosa vas a sentir cuando estás con un chaval de 15 años que sueña con ser Lance Armstrong? Qué esperanzas, ilusiones, proyectos de futuro van a tener los chavales?
Se ha destapado lo que ya se olía desde hace varios años, que el deporte profesional está más que podrido, y siempre que haya dinero por medio, siempre habrá doping, y que ésta siempre irá por delante del antidoping, los miembros del COI siguen creando monumentos a la hipocresía. No creo que haya solución, salvo guardar y congelar todas las muestras hasta que la ciencia del futuro pueda detectar todo lo que toman, muestras de ADN, pelo, orina, heces, saliva, etc, hasta del semen si hace falta. Los millonarios costes sufragarlos con los millonarios beneficios del COI y/o de la organización.
No es lo mismo tomar un sobre de frenadol por una gripe que hacerte una transfusión o tomar epo, y esto no se tiene en cuenta, lo que me parece un gran error. No puede ser.
Gracias a Dios que con 20 años tuve suficientes luces para decidir estudiar en vez de entrenar como un energúmeno para tener la dudosa posibilidad de malvivir del triatlon como lo hacen el 95% de los deportistas profesionales (salvo los futbolistas, claro).
Escrito por ironman el 25/05/2006 21:10 | Comentarios (0)
Más de uno tiene curiosidad por los materiales que voy a utilizar y me ha preguntado.
Confieso que soy un analfabeto del tema de material, hasta el año pasado desconocía la existencia de decenas de marcas que hace muy poco descubro que existen y son "muy famosos", como por ejemplo los trajes de neopreno Xterra, las bicicletas Kuota (o Kona?), no sabía que existían bicicletas Time, ni que Shimano tenia también zapatillas. Todas las marcas se meten en todo, sólo faltaría que Cocacola sacase playeras de triatlon.
Ahi va mi lista:
Bicicleta: Cervelo Carbon P3
Zapatillas bicicleta: son viejas, unas Adidas pero no sé el modelo ni nada,son parecidos a los que utilizaban el Tmovile hace unos años.
Playeras correr: Asics (no se el modelo de competición) que son muy muy ligeras pero el de entrenamiento es Asics Kayano, que me va de maravilla. Antes me gustaban las Nike porque son anchos y tengo pies anchos.
Traje: Xterra el ultimo modelo, creo que el vector o vector2, o algo así.
Ruedas: Mavic lenticular (atrás) me han prestado y es un poco vieja y delante Mavic cosmic
Tubulares: antes tenía unos Tufo o algo así, dicen que son muy buenos pero a mi me parecen horrorosas porque se pinchan super fácil. En menos de 300 km he pinchado 4 tubulares Tufo.
Para mí no hay que escatimar dinero a la hora de comprar playeras de correr porque te evitas lesiones. Toda mi vida me he comprado de las playeras más caras para entrenar. Para competir siempre me han gustado las que son super ligeras, pero cuidado con entrenar fuerte con playeras ligeras porque te deja un poco tocado.
La aerodinámica sobre la bici es un factor mucho más importante que el material, pero eso ya es ciencia y trabajar en este tema está fuera de mi alcance. Ya me gustaría ir al túnel de viento de los bólidos de F1 de McLaren para hacer pruebas.
El resto es entrenar, entrenar y entrenar.
Escrito por ironman el 23/05/2006 10:20 | Comentarios (0)
Llegué el martes a Florianopolis, a la provincia, no a la ciudad. Estamos alojados en Canasvieiras, a unos 10 kilometros de Florianopolis. Y a 5 km de la playa Jurere, lugar donde se nada y están situados los boxes.
El lugar me parece muy bonito y las playas son paradisiacas, pensaba que iba a haber menos gente, pero hay bastante gente y actividad.
Me he llevado una decepción con el estado de la carretera, hay muchisimos baches y reductores de velocidad, cristales, piedras, etc. Entrenar por la carretera donde se desarrolla el ironman me parece muy peligroso, no es como en Europa, donde respetan algo al ciclista (algunos dirán que no) pero aqui si te atropella un coche es mala suerte, quiero decir que el valor de la vida humana, por decirlo de alguna forma, es menor. Me pasó un autobus y un camión rozando como nunca, pasé verdadero miedo...
No hace mucho mucho calor, sino calorcillo que se puede aguantar, hay más humedad, pero lo que me preocupa es el constante viento, como si estuviesemos en Fuerteventura o Lanzarote.... no es viento fuerte pero sí lo suficiente desagradable como para andar en bici y que el mar esté un poco pesado para nadar.
He visto a algunos entrenando por el circuito, la mayoría gente extranjera, o al menos tenian pinta de extranjeros, todos con unas bicis galacticas.
Ayer estaba desanimado y con pocas ganas de correr la ironman, pero hoy estoy más animado después de entrenar a correr bastante a gusto.
Escrito por ironman el 20/05/2006 01:38 | Comentarios (0)
Tengo desde hace 1 mes la Cervelo P3 Carbon, me da vergüenza decirlo, pero en el 1990 andaba con un hierro compitiendo con Ramon Ricoy, Iñaki Arenal, los Ayet, etc. que me sacaban en bici 2 ó más minutos y me jodía tener una puta bici de mierda que pesaba 9,7 kilos.
Ha sido un capricho, desahogarme un poco de la espinilla que he tenido durante un tiempo... total no voy a recuperar la inversión ni de las cubiertas...
La bici completa pesa 8 kilos con ruedas normalitas, pero en la ironman llevaré una rueda lenticular que pesa un poquito, se me irá a los 8,2 kilos...
Todo el mundo me pregunta si se va mas rápido, si se nota...
Qué voy a decir, se tiene que notar pero si no se da pedales...
Mejoraré 1% mi tiempo, 2%? Quizás pero 3% ni de coña. 5-7 minutos en 180 kilometros.
Al principio me parecía tan incomodo e inseguro que me arrepentía de haberla comprado, pero cada día voy más a gusto...
Para subir es una auténtica mierda (así de claro) pero para andar en el llano se va a gusto.
Por lo menos mi consuelo es que contaré a mis nietos que corrí con la bici con la que Ivan Basso ganó el Tour de France 2006.... ¿¡¡¡?
Escrito por ironman el 09/05/2006 18:58 | Comentarios (1)
Es como un calcetín, se va muy bien y cómodo a la primera, a diferencia del otro traje que he tenido.
He ido del Tenis hasta el Nautico, todo el rato por la orilla, casi tocando la arena, he tardado una hora, por lo menos he hecho bastante mejor de lo que hacía el año pasado, porque estoy muuucho más entrenado y en forma. Además el traje ayuda, no creo que sea tan importante como dicen. Si no das brazadas...
Al principio me ha costado coger el ritmo, me sentía debil pero luego he ido mucho mejor.
Eso sí, se me ha hecho más corto que si hubiese nadado 1h en la piscina...
Escrito por ironman el 03/05/2006 17:38 | Comentarios (0)
Empiezan los recuerdos de los primeros entrenamientos en Diciembre.... qué duro fueron los primeros días de la bici...
Hay momentos que te sientes fenomenal, otros que te sientes con miedo, inseguridad, ¿terminaré?
Ya he puesto el portabidones trasero (detrás del sillín), tengo que comprar hinchador de CO2, vaselina, estrenar el traje de neopreno, quedan ya menos entrenamientos fuertes...
Escrito por ironman el 03/05/2006 17:38 | Comentarios (0)
Acabo de venir del duatlon de Gernika, he corrido fuerte, muy bien.
Eran 5km, 25 km bici y 2,5 km correr.
Se me ha hecho muy muy corto, aunque en el segmento a pie iba bien se me ha hecho corto, me ha parecido explosivo.
He ido a pulsaciones muy altas, mas altas que en ningún momento del año. En algun momento del segmento a pie he llegado a 177 en la zona del árbol de Gernika, ligera cuesta arriba, bufff... El año pasado llegué a 184 en una carrera popular que quedé tercero.
En bici al principio, los primeros 5 km casi me muero, no podia, para colmo he tenido que perder unos segundos preciosos en el primer km porque sino atropellaba a un pobre perro. La bici ha sido dura, constantes repechos para arriba, abajo, etc. Eso sí, un paisaje precioso y creo que un buen recorrido, un acierto de la organización.
Había nivel, Jon Arozena ha quedado creo que cuarto, si que habia nivel. Felix Martinez, ganador de la ironman de Embrun de algun que otro año ha quedado segundo.
La organización: impecable, sobresaliente.
Creo que ha sido un buen entrenamiento a pesar de la paliza del jueves pasado, mañana domingo a descansar. Si llueve bajaré a la playa de Ondarreta a jugar con los perritos e intentaré probar el traje de neopreno nuevo que me he comprado marca xterra.
Escrito por ironman el 30/04/2006 01:08 | Comentarios (0)
Ayer hice el entrenamiento mas duro y largo de mi vida....
Nadar 3000m, bici 180 y correr 25,1 km...
Estaba con la adrenalina a tope, toda la semana pensando en el test. Tuve muy buenas sensaciones, nadar hice parciales de 7:54 en los 500 metros (piscina de 50), en la bici hice media 36,5 km/h (con la rueda lenticular), 180 km, que duro y jodido, bajo la lluvia y con camiones pasandome muy de cerca por la nacional, que duro se me hizo al final... y corriendo a 140 pulsaciones por minuto, no podia ir mas rapido, iba vacio, muerto, reventado, jodido... hice los 25 km en 1h39:03, pasé el km 21,1 en 1h22:45, iba muerto pero el ritmo era bueno aunque cada vez algo más lento, quedé super contento... . pero estoy seguro de que no quiero repetir nunca jamás la experiencia. Ayer juraba que no iba a Hawaii aunque clasificase... es que paso de entrenar todo el puñetero verano .... Que puto infierno. No sé si correr la duatlon de Gernika el sabado, estoy muerto y reventado, y sólo me queda el viernes para descansar. Que puto infierno.
Durante la bicicleta estaba acordandome de Aitor Gonzalez, el ciclista del Euskaltel que ha dado positivo y ha sido inculpado, su manager afirmaba que estaba en buena forma, entrenando entre 6 y 8 horas diarias... ¿¿¿6 y 8 diarias???!!! Dios mío.
Constantemente estaba pensando una y otra vez que no me dan ninguna envidia los ciclistas ni triatletas profesionales ... Que puto infierno.
Escrito por ironman el 28/04/2006 12:51 | Comentarios (0)
La sensación de pedaleo que tengo es horrorosa. Es una sensación como si estuviese en falso llano, subiendo.
Pero la velocidad es mas o menos parecido o ligeramente superior, bueno tambien es verdad que estoy en forma y no puedo saber si es mejor o peor desde el punto de vista del rendimiento, pero la sensacion que tengo es desagradable.
Os seguiré informando.
Escrito por ironman el 26/04/2006 18:53 | Comentarios (0)
Segun he visto los entrenamientos, nadie hace un marathon de entrenamiento, sin embargo puedes hacer 180 km de bici de enternamiento, y nadar puedes nadar más de 3800m cada día, ... será por la destrucción muscular que se sufre pateando, que curioso es el cuerpo humano...
bueno, mejor no hacer un marathon de entrenamiento, que coñazo!
Escrito por ironman el 26/04/2006 18:44 | Comentarios (1)
Haciendo números quizás pueda clasificar para la ironman de Hawaii...
quizás, quizás...
pero pensandolo bien, me da infinita pereza entrenar todo el verano hasta octubre, no quiero ni pensar...
lo único que quiero a estas alturas (a 1 mes del gran dia) es volver lo antes posible a la normalidad, es decir, tener tiempo para mi, para los perritos, para mi pareja, ...
ufff..... que pereza...
Escrito por ironman el 26/04/2006 17:59 | Comentarios (0)
El otro día corrí la duatlón de Azkoitia, el primero que corría desde hace 15 años (el ultimo que corrí creo que fue el de Zalla en 1991...) sensaciones nuevas, diferentes a los del triatlon.
Fui estupido porque llevé ropa de invierno de entrenar (nada de manga corta), ropa de invierno, zapatillas de plomo (los de entrenar km a sako pako), la bici con 2 bidones vacios, el pack de repuesto (llaves, 2 camaras, hinchador, etc)...
No sabía si iba a quedar el 100 o el 50 o el 20, ni de coña, me imaginaba que algo mejor que los ultimos años.
Comienza la carrera, sorpresa, salen todos a toa'hostia, caguenlaleche me veo detrás de Ainhoa Murua en el km 1, hostia que nivel hay caguenlaleche, pensé. Poco a poco me iba dando cuenta que no era para tanto y ya en el km 4 despues de remontar poco a poco iba comodo en un grupo ke perseguia al grupo del monstruo Jon Arozena, me encuentro comodo, 160-163 pulsaciones/minuto cuando en competiciones populares de atletismo puedo llegar a 175 incluso 180.
Cojo la bici y despiste, un juez intentando decirme no se qué coño (tenia dudas si el reglamento del duatlon es distinto al de triatlon), pensaba que las playeras habia que dejar en otro sitio, etc. Veo que he metido plato pequeño piñon el mas grande y no puedo meter la zapatilla, cagoenlaleche! Empieza la bici, y hostia que no estoy acostumbrado a ir a ritmos de 45km/h en falso llano p'arriba. Acido lactico a muerte los primeros 10 minutos... aguanto bien en el grupo perseguidor, donde hay ataques constantes, pero a medida que pasan los km me encuentro mejor, en un momento dado me bajan las pulsaciones a 100, yendo a rueda. Cuando empieza otra vez la carrera a pie me encuentro muy gusto y nada de patas de palo, voy fuerte a 159 pulsaciones por minuto y 168 pulsaciones/min en el repecho antes del final.
Me he comprado un sensor de potencia para el pulsometro polar s710.
Está muy bien, mejor de lo que esperaba pero tambien esperaba que fuese un poco mas preciso o mas estable la potencia que indica en el pulsometro, de una pedalada a otra la potencia va cambiando constantemente, lo unico que vale es la potencia media realizada al final del entrenamiento.
Indica tambien diferencia de fuerza realizada en cada pierna en %. Lo normal es 50% en cada pierna.
Otro dato es el Pl%, indica la uniformidad del pedaleo, a mi me da entre 14-16% cada entrenamiento, creo que lo normal es 10-20% (o en algunos pulsometros son 80-90%)
Escrito por ironman el 20/03/2006 12:54 | Comentarios (0)
Mark Allen es la persona que mas veces ha ganado en Hawaii.
1989: Luego de seis intentos fallidos Mark Allen logra quedarse con el primer lugar del Ironman de Hawaii. Se sobrepuso a los problemas de hidratación que lo habían afectado en las ediciones anteriores y da lo mejor de si para vencer a Dave Scott a sólo 3 kilómetros del final. Gana con tiempo de 8:09:15. Scott finaliza 58 segundos detrás con 8:10:13. Ambos rompieron el record del circuito que poseía Scott.
1990: Gana su segundo Ironman consecutivo con tiempo de 8:28:17.
1991: Mark Allen sobrevive a los ataques del australiano Greg Welch y del norteamericano Jeff Devlin para ganar su tercer titulo consecutivo en 8:18:32.
1992: Mark Allen es uno de los cuatro hombres que rompe el record en la etapa de ciclismo, el mejor tiempo lo estableció el alemán Jurgen Zack. La competencia se convierte en un duelo entre el chileno Cristian Bustos y el triple campeón. De 34 años de edad, Allen aventaja al chileno en el retome de atletismo y gana por cuarta vez consecutiva el evento. Un hecho sin precedentes. Su tiempo fue de 8:09:08.
1993: Mark Allen y Paula Newby-Fraser son considerados los más grandes de la historia del Ironman luego de repetir sus victorias. Allen, de 35 años, lucha frente a Pauli Kiuru de Finlandia para ganar por quinta vez consecutiva. El alemán Jurgen Zack establece una nueva marca en la etapa de ciclismo mientras que Allen logra superar a Kiuru en la mitad de la maratón para implantar un record de 8 horas, 7 minutos y 45 segundos.
1995: Después de un año de ausencia regresa a competir al Campeonato Mundial Ironman de Hawai, luego de un año de descanso Mark Allen se recupera de un déficit de 13 minutos y supera al debutante alemán Thomas Hellriegel en la maratón. El tiempo para lograr su sexto título fue de 8:20:34.
Escrito por ironman el 28/02/2006 16:42 | Comentarios (0)
Tengo que mantenerme motivado y los fines de semana prefiero entrenar con algun colega que hacerlo solo. Se me esta haciendo duro exprimir al limite mi tiempo libre para entrenar, y dejar de hacer otras cosas como pasear con los perros, leer, cenar fuera de casa, etc. Que coñazo a veces.
Esta semana me he notado que nadando aguanto mejor los ultimos 20 minutos. Será San Valentín?
1 feb miercoles: bici, ir a goizueta y volver, 2h25 - 70 km 2 feb jueves: nadar 3800m 1h 15 3 feb viernes: bici estatica 2h30 suave, no se cuantos km 4 feb sabado: bici 3h40 suave -102km 5 feb domingo: bici 3h (90 km) + correr 1h suave (13 km) 6 feb lunes: Nadar 2800m, rodillo 1h 7 feb martes: Gimnasia 35 min + nadar 3000m 1h 8 feb miercoles: correr 1h35 a 148 pulsaciones media - 23km aprox 9 feb jueves: nadar 1h05 - 3500m 10 feb viernes: Bici 1h55 63 km 132 pulsaciones media 11 feb sabado: Bici 138 km 4h28 125 pulsaciones media 12 feb domingo: Bici 3h 131 pulsaciones media Correr 25 min,6km 136 pulsaciones media 13 feb lunes: Mediodia Nadar 3800m. A la tarde correr 1h10 a 139 pulsaciones media 14 feb martes: Correr 1h53min 138 pulsaciones media Ultimos 2,5km a 149 pm(pulsaciones media), a 3'48" 15 feb miercoles: Nadar 1h10 3500m, Bici estatica 1h35 124pm 16 feb jueves: Gimnasia 45min y seguido bici estatica 45min
Escrito por ironman el 16/02/2006 19:32 | Comentarios (0)
dia 9 lunes nadar 1h dia 10 martes, 2h30 bici 1h correr suave dia 11 miercoles 1h correr suave (126 pulsaciones media) dia 12 jueves nada (me operaron). Empiezo a tomar antibioticos dia 13 viernes compre el rodillo,probar el rodillo durante 20 min dia 14 sabado rodillo1h a 100 pulsaciones media dia 15 domingo rodillo 30 min a 110 pulsaciones de media +correr 30 min super suave (creo que me enfrié) dia 16 lunes rodillo 1h 110 pulsaciones de media dia 17 martes nadar 2200 metros dia 18 miercoles estaba muy jodido de la garganta dia 19 jueves jodido garganta. Fin de los antibioticos. dia 20 viernes jodido garganta pero muy mejorado dia 21 sabado 1h45 rodillo a 110 pulsaciones media dia 22 domingo: 3h13 bici, 90 km 132 pulsaciones de media dia 23 lunes: nadar 1h (3200metros) y estatica 1h, correr 30 min (supersuave) dia 24 martes: gimnasio 30 minutos y correr normal 1h08 min (unos 17 km) 141 pulsaciones media dia 25 miercoles: 1h25 min bici estatica 121 pulsaciones media dia 26: jueves: gimnasia 30 min, nadar 45 min(2500m) y estatica 1h dia 27: no hice nada, currar como un ... dia 28 sabado: rodillo 1h38 y correr 1h50 suave dia 29 domingo: rodillo 2h y correr 25 min
dia 30 lunes: gimnasia 35min y nadar 3300m
dia 31 enero martes: rodillo 20min y correr 35min (garganta jodida)
Escrito por ironman el 30/01/2006 10:10 | Comentarios (3)
El otro dia leyendo noticias por ahi me entero que los organizadores de la ironman han organizado las plazas de esta manera:
1.500 se obtienen a traves de clasificacion en otras pruebas 200 por sorteo (entre 15000 solicitudes) 20 plazas subastan a traves de ebay
Es decir, que además de los 1.700 atletas, clasificados y sorteados, hubo una subasta de 20 plazas, hecha a través del Ebay, el mayor sitio de subastas virtuales del mundo. La subasta ocurrió del día 27 de marzo al día 06 de abril 2005. El precio mínimo para cada plaza fue de 10.000 dolares (diez mil dólares). Eso mismo,!diez mil dólares! El valor recaudado, al término de la subasta, fue de 307.000 dolares (trescientos siete mil dólares). O sea, una plaza al precio medio de 15.350 dolares (quince mil, trescientos cincuenta dólares).
Que locura. ¿o no tanto?
Escrito por ironman el 26/01/2006 18:10 | Comentarios (0)
El otro dia me compré un rodillo marca BH, esta bien para hacer mientras ves un DVD con tu novia o mujer, lo unico que falta el calorcillo del sofá y la mantita, pero algo es algo, nada en esta vida es perfecto...
Lo estrené el dia 21 de enero, y como se suda, y sobre todo ke aburrido es!!! Si vas un poco jodido cada segundo se eterniza una eternidad....
Escrito por ironman el 25/01/2006 18:26 | Comentarios (0)
Buenas, estoy preparando el triatlon para hawaii y he abierto el blog para motivarme un poco, autoconvencerme de ke se puede hacer. Mas ke nada es para motivarme y comentaros las sensaciones, luego se verá.
Lo ke he hecho en noviembre y diciembre ha sido mas o menos:
lunes, miercoles y viernes entrenar a nadar unos 2000 metros cada dia.
los martes y jueves patear corriendo entre 40 y 1h, unos 10-15 km aproximadamente
sabados y domingos entrenar en bici entre 1h30 y 2h, a ritmo suave...
algunos dias me saltaba los entrenamientos ... pero han sido pocos dias.
En diciembre estuve enfermo del 22 al 29 diciembre sin hacer ná de ná...
En enero, idem del 11 al 20 enero, estuve jodido de la garganta.
En total unos 15 dias sin hacer nada y 45 dias haciendo algo.
El 9 de enero me inscribí al triatlon de Brasil www.ironmanbrazil.com (por fin hago algo a tiempo), menudo disgusto me llevé cuando ví que para clasificar en mi franja de edad (tengo 35 takos, joder) el nivel de tiempos es superior al de la franja de 30-34 y al de 25-29, kaguendiez.... ke jodido está esto.... no hay derecho!
Escrito por ironman el 25/01/2006 18:22 | Comentarios (0)
