Entrenamientos 9-31 enero
Enero
dia 9 lunes nadar 1h
dia 10 martes, 2h30 bici 1h correr suave
dia 11 miercoles 1h correr suave (126 pulsaciones media)
dia 12 jueves nada (me operaron). Empiezo a tomar antibioticos
dia 13 viernes compre el rodillo,probar el rodillo durante 20 min
dia 14 sabado rodillo1h a 100 pulsaciones media
dia 15 domingo rodillo 30 min a 110 pulsaciones de media +correr 30 min
super suave (creo que me enfrié)
dia 16 lunes rodillo 1h 110 pulsaciones de media
dia 17 martes nadar 2200 metros
dia 18 miercoles estaba muy jodido de la garganta
dia 19 jueves jodido garganta. Fin de los antibioticos.
dia 20 viernes jodido garganta pero muy mejorado
dia 21 sabado 1h45 rodillo a 110 pulsaciones media
dia 22 domingo: 3h13 bici, 90 km 132 pulsaciones de media
dia 23 lunes: nadar 1h (3200metros) y estatica 1h, correr 30 min
(supersuave)
dia 24 martes: gimnasio 30 minutos y correr normal 1h08 min (unos 17 km) 141
pulsaciones media
dia 25 miercoles: 1h25 min bici estatica 121 pulsaciones media
dia 26: jueves: gimnasia 30 min, nadar 45 min(2500m) y estatica 1h
dia 27: no hice nada, currar como un ...
dia 28 sabado: rodillo 1h38 y correr 1h50 suave
dia 29 domingo: rodillo 2h y correr 25 min
dia 30 lunes: gimnasia 35min y nadar 3300m
dia 31 enero martes: rodillo 20min y correr 35min (garganta jodida)
