Correr, correr y correr
Como buenas noticias despues del accidentado dia de ayer puedo contar que ayer corrí 30 minutos super despacio y hoy he corrido 1 hora super despacio tambien y no me ha molestado apenas, salvo al final, que creo que eran mas agujetas que otra cosa. Si por lo menos en la ironman pudiese correr una o dos horas sin molestias y el resto hacer con molestias sin necesidad de parar...
Desde que me lesioné el 9 de septiembre he estado 2 semanas sin correr, luego empecé a hacer dos entrenamientos distintos en la playa:
- Correr flotando en agua en posición vertical dentro del agua, como si fuese un pato.
- Correr en la arena pero con el agua del mar hasta las rodillas, corriendo cual Robocop. Levantando mas las rodillas.
El primer entrenamiento es muy aburrido, no avanzas casi nada y te aburres enseguida. Como mucho he hecho 40 minutos.
El segundo tipo de entrenamiento, el de correr en la arena pero con agua hasta las rodillas o hasta la altura del gemelo no solo es buen entrenamiento sino que fue un descubrimiento y recomiendo a los maratorianos que trasladen parte de su volumen de kilometros a este tipo de entrenamiento. He llegado a hacer 3 veces 2 horas en 1 semana, a 155 pulsaciones de media, sin sentir molestias en los gemelos!!
Creo que he mantenido la forma de correr bastante bien y si los dioses se portan bien espero no alejarme demasiado de mi marca de marathon de Brasil.
Creo que si algun dia preparo al 100% un marathon para hacer una marca ambiciosa, haría parte del volumen de entrenamientos corriendo en agua, para evitar el desgaste muscular.
Si alguno de vosotros estais interesados en estos tipos de entrenamiento estando lesionados os recomiendo antes consultar a vuestro medico o entrenador.
