Hidratación en una ironman
He tenido varias consultas de gente preguntando por la hidratación y
alimentación en una ironman.
En marzo corrí una media marathon despues de hacer 140 km en bici.
Empecé bien el media marathon, hasta que empecé a beber en los
avituallamientos, tuve problemas en el estomago, me tuve que parar
muchas veces, vomité, volvía a empezar y me paraba, y llegué a meta sin
fuerzas y totalmente deshidratado. Me di cuenta que eso no podia pasarme
en una ironman de ninguna forma. Le presté mucha atención al tema de la
hidratación.
Ahí va mi experiencia, que me fue muy bien. Antes de tomar cualquier decisión
debeis de consultar con vuestro medico o entrenador o nutricionista porque cada
persona es un mundo y puede que mi experiencia no sea valida para otra
persona.
Alimentacion solida:
He estado comiendo barritas energeticas Infisport barritas. Antes de la
ironman de Brasil, varios meses antes me compré dos cajas, (cuestan su
plata) para ir familiarizandome, acostumbrando al estomago. Muchas veces
entrenaba al mediodia e iba a trabajar a la tarde sin comer, me tomaba 2
barritas con el estomago totalmente vacio. Es muy importante
familiarizar al estomago con lo que vayas a comer.
Alimentación liquida:
Como en la ironman de Brasil y Hawaii solo dan gatorade como bebida
energetica, me compré 200 latas de gatorade para ir familiarizandome,
tomaba gatorade no solo en los entrenamientos de la bici sino tambien
en los de correr. En la mochila siempre tenía una lata de gatorade para
despues de cualquier entrenamiento, de nadar o correr.
También tomaba gel Infisport. Sabor naranja, sólo en la bici y
corriendo. Salia a entrenar siempre con 1 o 2 geles infisport, y me
tomaba a la media hora, o cada media hora.
Para desayunar a veces tomaba Infisport complex Alimento. Se disuelve en
agua o en un vaso de leche como si fuese isostar, pero tiene hidratos de
carbono, proteinas y minerales.
Cantidad?
La cantidad de liquido necesario varia de una persona a otra. Hice
entrenamientos en bici para calcular cuánta agua perdía cada hora. El
dia de la ironman tienes que tomar tanto liquido por hora como lo que
pierdes en los entrenamientos. En bici hay que recuperar todo el liquido
que se ha perdido. Yo perdía 1,3 kilos por hora aprox. Tomaba 1,3
litros de gatorade cada hora. Como dice Benito Urraburu, he sido un
stajanovista en el tema de la hidratación.
El la marathon es muy dificil recuperar todo lo que pierdes, asi que hay
que beber lo suficiente como para perder como maximo 1,5 kilos de tu peso.
El dia de la prueba
Muchos toman protectores de estomago, de nombre omenpazol o algo asi,
pero no hace falta si has entrenado bien tu estomago.
Antes de nadar tomaba Infisport Complex Alimento el equivalente de un
bidón de agua, medio litro. 30 minutos antes.
Despues de nadar, en la bici, a los 30 minutos, un solo bidón de
Infisport complex alimento. 0,5 litros.
En la bici, cada hora: 1 barrita Infisport, 1 Gel Infisport y 1,3 litros
exactos de gatorade.
En la bici, las 2 primeras horas, 4 medios platanos.
Correr marathon: 1 Gel Infisport cada 30 minutos. Cada avituallamiento
me tomaba 2 vasitos de gatorade.
Ni una gota de agua, sólo usaba para refrescarme, especialmente en el
marathon.
Aunque en la marathon suelen dar coca-cola, no he tomado nunca en
ninguna de las dos ironmanes. Algunos toman cocacola, la ventaja es que
tiene cafeina y te ayuda algo, probé una vez en un entrenamiento, pero
correr con burbujas en el estomago no me gusta.
Las costumbres diarias tambien son importantes para la ironman: en
Brasil echaba siesta todos los dias previos hacia las 15:00, y que
casualidad, el día de la ironman de Brasil tuve bajón terrible justo a
las 15:00, que se me pasó a los 40 minutos, en verano durante una semana
eché siesta a una hora determinada y me daba cuenta que si entrenaba en
vez de echar siesta me sentía muy mal, flojo y luego ya recuperaba.
Notaba diferencia abismal si entrenaba en la hora habitual de la siesta
o la hora de comer.
En los 7 dias previos a Hawaii intenté en la medida que podía me levantaba
y desayunaba a las 5-6 de la mañana (como el dia de la prueba) y no
comer ni echar siesta hasta despues de las 16:30, salvo tomar alguna barrita
de vez en cuando o en los entrenamientos.
También es importante aclimatarse al calor. Siempre he intentado salir a
entrenar en el momento de máxima temperatura del día, poniendome crema
solar, hidratandome bien, etc.
Considero también que es importante hidratarse en los entrenamientos
exactamente igual que el día de la ironman: en mi caso tomar barritas
cada media hora, tomar la bebida en las cantidades exactas, llevar
platanos, etc. Incluso en entrenamientos de 1 hora en bici tomaba una
barrita energetica.
Por supuesto es importante beber mucha agua, hidratarse bien tanto en
las epocas de entrenamiento como en dias previos de una ironman.
Me comentaba un amigo que tanta historia con el tema, le respondía que
tantas horas de entrenamiento y dedicación podía venirse abajo por una
mala hidratación o alimentación, lo que es muy desmoralizante y quería evitar
a toda costa.
Otra cosa imporante es tomar abundantes hidratos de carbono antes de la
prueba, a poder ser justo despues de entrenar suave porque los hidratos se
absorben mejor nada mas terminar de entrenar. Los hidratos comerlos con
algo de proteina como por ejemplo jamón o queso, o cereales con leche de
soja.
Hay personas que hacen la dieta escandinava que consiste en entenar fuerte y
no comer hidratos durante 3 dias, sino solo proteinas. Carne, leche, yogurt, etc.
Los ultimos 4 dias antes de la prueba, comer hidratos en abundancia. Es una
dieta que lo pasas mal y la unica vez que lo probé me sento muy mal. Mi
mejor dieta comer hidratos en abundancia (con un poco de proteina) los
ultimos 4 dias. Hasta entonces comer normal.
Hawaii Ironman Finisher
El dia de la prueba me desperté a las 4 para desayunar tranquilo e ir a
boxes sin batir otro triste record de llegar el ultimo... La
organización y los boxes muy bien organizados. Muchos voluntarios
ayudando. Impecable, impresionante.
Estaba super tranquilo comparando con Brasil, la gente estaba muy
nerviosa, creo que mucho mas que en Brasil. Jugaba a adivinar cuantos
años tenía la gente. Me despido sollozando de mis 3 camaradas, me parece
increible y un honor para mi que hayan viajado a las antipodas de
mi tierra. Les doy las gracias de todo corazón con un abrazo a cada uno,
por haberme acompañado tan lejos.
También me acuerdo de vosotros los que me habeis dado animos en el blog:
pakillo, scottmolina, giputxi,gorki, etc.
Nadando me dolia el codo, asi que fui tranquilo, me lo tome como un
trámite. En las transiciones me tomé mi tiempo para ducharme, limpiar
las gafas, ponerme guantes, beber, ir al baño, estirar, etc. tardé un
montón de tiempo, pero me daba igual quedar el 350 o el 500, hacer 5
minutos mas o menos. Despues de la bici se me ocurrió pedir que me
dieran un masaje en el gemelo lesionado pero me salio una vieja (con
perdon) que me daba mimos mas que masajes!! Sali espantado. Flipe en la
transicion de nadar porque la gente empujaba como si estuviesemos un
corner futbolistico para moverse en los boxes, me mosquee un poco.
En bici empecé como en Brasil, controlando pulsometro y alimentandome
bien, iba para hacer unas 5 horas y poco, en el km 150 ví que apretando
podia bajar de 5 horas, asi que me piqué conmigo mismo para bajar
de 5h00 y los ultimos 30 km fui muy fuerte, pasando a mogollon de
gente. Me han dicho que hice media de 39.4 en el ultimo tramo
de 40 km, estoy que reviento de satisfaccion personal. Tampoco es
una sorpresa para mi porque en los ultimos entrenamientos me salieron
muy buenos.
Estaba tan en forma como en mis viejos tiempos, allá en 1990 cuando
andaba en bici tan bien como corriendo y nadar era mi gran handicap.
Pero si que me ha costado una barbaridad coger la forma de la bici,
tantos años sin tocar apenas la bici se nota un huevo.
Entrenando a correr me lesioné el 28 de agosto en una carrera de francia
(Basussary). Creo que estaba en el mejor momento de forma de mi vida.
Llegué a hacer el 24 agosto, un entrenamiento de 30 km a 138 pulsaciones de
media con 28 grados de temperatura al mismo ritmo que unas semanas antes
de Brasil, hice exactamente el mismo tiempo pero a 142 pulsaciones.
Mis pulsaciones maximas corriendo son 184.
Estuve unos dias con molestias entrenando suave hasta que el 9 de
septiembre forcé y me rompi.
La lesión, al principio me dijeron que era periostitis (o como se
escriba), luego uno me decian que tendinitis y otro me decia que
contractura brutal dentro del musculo soleo. Yo creo que era contractura
brutal, como decia mi masajista.
Lo que hice para no perder la forma fue entrenar en agua, (aquafooting)
correr flotando pero sin tocar el suelo y luego en agua pero tocando la
arena, con agua hasta la rodilla. Del 28 de agosto hasta 21 de octubre
hay casi 2 meses, es mucho tiempo sin correr, estaba muy bajo de moral.
12 dias antes de la ironman fui a probar correr en asfalto y a los 8
minutos dolor intenso. Estaba hundido, me dijo un amigo futbolista que
me infiltrase sino iba a ser imposible correr ni siquiera 2 km. Justo
antes de coger el avion entre las prisas, el futbolista me hizo un favor
y me puso en contacto con el medico de su club y me infiltró en el
musculo. Me dijo que no corriese 5-6 dias, y que empezase muy poco a
poco, asi que solo hice "trote de calentamiento" 4,3,2 dias antes de la
ironman.
Yo creia que infiltrar era insensibilizar, anestesiar un musculo, pero
no era eso. Soy un analfabeto total. Lo que hace es bajar la inflamación
de forma brutal pero debilitando mucho el musculo y me dijo que tuviese
mucho cuidado porque puede provocar una lesión crónica o una lesión
grave. Me acojoné tanto...
Hablando de entrenar en agua, me acordaba de un triatleta de Zarautz que
corrió en Brasil (Treku), que se lesionó 1 mes y pico antes del iron de
Brasil, hizo 4 semanas de aqua-footing (sin tocar suelo) y 1 semana de
trote-calentamiento. Torbjorn Sindballe (record bici 2005) también se
lesionó 3 meses antes de la ironman de Hawaii'2005 y entrenó en
aqua-footing, sin haber tocado asfalto desde hacia 3 meses, por lo
que pensé que como ellos iba a poder terminar.
En el marathon empecé muy despacio, era la prueba de fuego para
terminar, al principio me pasaba todo el mundo, iba muy concentrado en
hacer pisada lo mas natural posible, en los avituallamientos me paraba
para no hacer gestos raros con las piernas, tras una hora corriendo me
di cuenta que iba a poder terminar seguro, asi que me llevé una alegría
increible cuando les vi a mis camaradas y les comuniqué que iba a
terminar seguro.
Tenia algo de forma fisica por haber corrido en agua pero tono
muscular, cero. A la hora y media de correr me dolian los cuadriceps de
forma brutal, bestial, cada paso se convertia en un suplicio, veia las
estrellas. Los ultimos 2 km del marathon (la bajada) tuve que bajar
andando porque no podia correr, estaba con miedo de si me daba un
calambre tan fuerte que me impidiese terminar tan cerca del final.
Corriendo me estaba cagando en las millas porque no tenía la más remota
idea en qué kilometro iba, no me acordaba exactamente cuantos metros
tiene una milla. No tenía ni idea el ritmo que llevaba. Ni siquiera ví
la marca del HALF MARATHON, creo que no existia. En una prueba donde el
50% o más son europeos me parece un fallo grave no poner marcadores en
kilometros.
Me crucé con Eneko Llanos en el marathon y le dí muchos animos, iba
quinto, en ese momento estaba tan contento de poder terminar que junto
al quinto puesto de uno de mi tierra en un sitio tan tan tan lejos de
casa, se me puso la piel de gallina y me puse a sollozar de alegría.
Aunque no tengo trato con Eneko Llanos, es amigo de algunos amigos mios
y nunca jamás nadie me ha hablado mal de él, sino todo lo contrario, me
dicen que es un tipo muy majo y alegre, le tengo simpatía.
Cuando estaba llegando a la pancarta FINISH no pude evitar llorar a lagrima viva por
haber superado con todos los obstaculos, el sufrimiento de los
cuadriceps, los sustos y porque les echaba de menos a mi bebe y a mi
mujer, entré en la pancarta finish si estuviese meciendo a mi bebe en mis brazos.
El ambiente me gustó mogollon de gente de todas partes del mundo, con
sus respectivas familias, etc. Cuando veía un triatleta con sus hijos me
daba sana envidia. Unos se lo tomaban com una fiesta y otros en plan
ultracompetitivo, en la transición del agua a la bici algunos me
empujaban porque yo hacia de tapon... Creo que los que mejor se lo
pasaban, con diferencia, eran los participantes más veteranos.
Los participantes nos cruzamos en bici, me fijé bien cuando ibamos a
cruzarnos con el primero, para ver quién era. Me quedé alucinado con
Normann Stadler, iba como un tiro en la bici, con cara de sufrimiento
pero como una bala, super aerodinámico y una pedalada y postura tan
elegante que daba gusto verle rodar. Me dió envidia. Ser profesional,
tener tiempo y facultades para ganar y disfrutar volando en la bici.
Parece mentira pero ya estoy poniendome nostalgico, melancolico. No voy
a olvidar en mi vida mi ultimo tramo de la bici en la iron, ni los
entrenamientos de bici que hice con unas medias horarias de escandalo
(para mi) para las pulsaciones que entrenaba. Con lo que me ha costado
alcanzar el estado de forma en la bici y empezaba a disfrutar... Se ha
acabado para mi esta etapa, esta epoca, lo voy a llevar en mi corazón
hasta el fin de mis días, contaré con orgullo la historia a mis nietos.
Las sensaciones que tengo son contradictorias, son agridulces, por una
parte estoy feliz de haber acabado y por otra parte triste por no haber
podido hacer la iron en plenitud de facultades fisicas. Hacer algo al
100% de tus facultades fisicas con buen resultado es una de las cosas
mas bonitas y excitantes que le puede pasar a un deportista, la
culminación de un trabajo bien hecho a base de sudor, sacrificio y mucha
voluntad. Me encantaría tener otra oportunidad de hacer la ironman de
Hawaii el año que viene con la gran ventaja de tener la base que tengo,
pero no es posible, no puedo con todo en esta vida. Andar a medias en
todos los aspectos (familia, trabajo, amigos, entrenamientos, ocio
personal) no puede ser. Espero correr alguna vez más, pero eso será
dentro de 30 o 40 años.
Y hablando de las sensaciones qué mejor utilizar un simil futbolistico:
Es como si vas perdiendo en el Bernabeú contra el Real Madrid 2-0
fallando 5 penaltys, encajando 2 goles en propia puerta. Pero en el ultimo
minuto metes 2 goles de milagro y empatas a 2-2, se termina el partido.
Al principio estás eufórico por no perder el partido, pero luego te
entra la rabia o tristeza por encajar 2 goles en propia puerta y fallar 5
penaltys.
Al fin y al cabo, son un Hawaii ironman finisher, misterios del hombre,
con la edad lo malo se olvida enseguida y solo queda lo bueno y tengo
una bonita historia que contar a mis futuros nietos triatletas, asi que
me doy por satisfecho de la experiencia.
Vispera de la ironman de Hawaii
Hoy es la víspera de la ironman de Hawaii.
Estoy bastante tranquilo comparando con la ironman de Brasil, pero algo
nerviosillo si que estoy.
Con lo competitivo que soy estoy seguro de que saldré a tope, y si veo
que no voy bien o a gusto, pasaré olímpicamente de sufrir como un perro,
iré más tranquilo. Con todo lo que me ha pasado (mi reciente paternidad,
lesión gemelo, accidente bici) y los obstaculos que he tenido ya es
bastante éxito estar en la linea de salida.
Espero que los brujos de hawaii y el susodicho gemelo no puedan conmigo.
Hoy al entrar en boxes para dejar la bici he visto otra vez a Oscar
Galindez, me pasó lo mismo que en Brasil, que le ví en boxes dejando la
bici. Le he saludado, me ha reconocido del dia que nos apuntamos para la
ironman de Hawaii en Florianopolis y le he dado ánimos para la carrera,
nos hemos hecho una foto.
En boxes he aprovechado para sacar mas fotos y he ido a la zona donde
estaban los primeros, he sacado fotos de la bici de Faris Al Sultan y
compañía. A ver si los pongo por aqui un dia que tenga tiempo.
Como se nada en el mar sin traje de neopreno, me he depilado, dicen que
se gana 1 segundo cada 100 metros y en este caso seria 38 segundos, no
es mucho pero algo es algo.
Los tres camaradas que me han acompañado a Hawaii (amigos que vienen de
vacaciones) se han reido todo el dia de mi, porque parezco un actor
porno. Me llaman rokko el polla gigante. Menudos cabroncetes.
Es la primera vez que me depilo desde el 1 de julio de 1990. Me acuerdo
de la fecha porque el 1 de julio de 1990 participé en los campeonatos de
europa junior, me acuerdo que fue porque me daba rabia que me tomasen
por el mecánico del equipo nacional en vez de un triatleta.
En el campeonato de europa hice el peor triatlon de todo el 1990, me
salió mal, me lleve una de las mayores decepciones deportivas de mi
vida, sin embargo tengo un recuerdo muy muy bonito, aquella semana pasé
una de las mas bonitas de mi vida deportiva por la sencilla razon de que
hice grandes amigos, cosas de la vida. Tampoco tengo fotos de aquellos
días, asi que esta vez he estado pidiendo a mis amigos que saquen
fotos, he comprado varios recuerdos (tazas, maleta viaje, mochila),
quiero ser el aitona "txapas" (abuelo pelma).
Tampoco puedo contar mas experiencias deportivas porque después
de 1990 lo dejé todo y apenas he participado unos pocos años en
1 o 2 triatlones al año con una pésima preparación (y sufriendo
como un perro), salvo este año.
Bueno bueno, camaradas, me despido que tengo que ir a dormir.
American way of life
Aunque he viajado bastante, nunca había estado en territorio americano. Tampoco tengo especial interés por los Estados Unidos.
El american way of life basado en "Viva el éxito" no me gusta nada. Los americanos no tienen ningún arraigo a la tierra y eso es algo que me cuesta digerir porque dan poco valor a algo que me parece muy importante como la familia, contraste brutal comparando con las culturas orientales. Y por lo que me pareció en el hospital al caerme ayer de la bici, la parte "humana" de la relación paciente-medico brilla por su ausencia, se me hizo muy muy violento pero muy violento tener que firmar papeles con la mano ensangrentada estando en la camilla de la ambulancia antes de entrar al hospital. A decir verdad me parece muy triste.
Antes de ir a territorio yanki fui con ideas preconcebidas, y la verdad es que muchos de los topicos son ciertos.
Le comentaba a un amigo que si yo fuese madrileño, sería del Atleticode Madrid, si fuese de Manchester, sería aficionado del ManchesterCity, si fuese argentino de Buenos Aires, sería del Boca Juniors y nodel River Plate. Me siento más identificado a la clase trabajadora,peleona, luchadora. Por lo que aquí me siento que soy la antitesis de un yanki puro y duro.
Me choca, me repele, en fin es aprendizaje saborear esas experiencias.
Tambien tienen los americanos sus cosas buenas, son muy abiertos y extrovertidos, algunos no se cortan un pelo para ayudarte desinteresadamente, el desarraigo a la tierra/casa algunos lo ven como algo positivo, es decir, que viven sin ataduras, son lanzados y aventureros. Algunos lo ven como un detalle positivo, otros no tanto.
Son muy buenos trabajadores y muy voluntariosos en el trabajo, es una virtud pero cuando se exagera se convierte en un defecto.
Mark Allen
Hoy hemos pasado por el stand para ver las novedades de triatlon. La verdad es que tampoco me apetecía mucho porque pegaba un sol de justicia. Hemos probado gratuitamente unas basculas "especiales" que te miden de todo excepto lo que pesan tu pitilin (o cipotón)... Basculas que miden: peso, % grasa, peso huesos, masa de agua, peso de tus musculos, cantidad de "barriga",tu calory rate, etc.etc. Nos hemos reido un monton porque nos parecia que eran totalmente imprecisos.
Mi sorpresa cuando le veo por ahi a Mark Allen. No sé si es mejor o peor que Dave Scott, "The Man" pero Mark era mi idolo "infantil" cuando descubrí el triatlón hace 17 años. Devoraba todas las revistas de triatlon en aquella época (eran revistas traidas de USA) y Mark Allen me gustaba por su sencillez además que para mí era el mejor. Si no recuerdo mal en una entrevista dijo que tiene un hermano que tiene sindrome de Down, lo que le motivaba doblemente para entrenar. Cuando era adolescente era un gran aficionado a la novela histórica: la epoca de los romanos, los emperadores, Julio Cesar, Marco Antonio, la falange macedonia, Alejandro Magno, Persia, y en cierta medida me recordaba y le comparaba con Alejandro Magno, que también tenía un hermano así.
Tampoco he hablado demasiado con él, solo le comentaba que era mi ultimo ironman a lo que él me respondía sonriendo: ¿estás seguro de que es el último? Lo dice por sabiduría ...??? No quiero ir de guay diciendo que era majo sin conocerle de nada, pero ha estado receptivo y simpático. Me he sacado una foto con él, una foto para enseñar a los nietos.
Ahora tiene una empresa que se dedica a preparar a triatletas, su web es www.markallenonline.com. Mark tiene muy buen aspecto y estoy seguro de que está en forma.
También he descubierto que mis vecinos de casa aquí en Hawaii son los hermanos Llanos, que son serios aspirantes al top 10. A ver si tienen suerte. A la tarde nos hemos encontrado en la calle con el fenómeno de Marcel Zamora, ganador del ironman de Niza y el medio ironman de Monaco que esta aquí compartiendo apartamento con uno de mi tierra, Egoitz Zalakain, que fue primer no-profesional en Niza y está en gran estado de forma. Hemos estado hablando un rato y hemos quedado para cenar mañana en el pasta party. Tengo que aprovechar para ponerme al dia del estricto reglamento yanki.
Correr, correr y correr
Como buenas noticias despues del accidentado dia de ayer puedo contar que ayer corrí 30 minutos super despacio y hoy he corrido 1 hora super despacio tambien y no me ha molestado apenas, salvo al final, que creo que eran mas agujetas que otra cosa. Si por lo menos en la ironman pudiese correr una o dos horas sin molestias y el resto hacer con molestias sin necesidad de parar...
Desde que me lesioné el 9 de septiembre he estado 2 semanas sin correr, luego empecé a hacer dos entrenamientos distintos en la playa:
- Correr flotando en agua en posición vertical dentro del agua, como si fuese un pato.
- Correr en la arena pero con el agua del mar hasta las rodillas, corriendo cual Robocop. Levantando mas las rodillas.
El primer entrenamiento es muy aburrido, no avanzas casi nada y te aburres enseguida. Como mucho he hecho 40 minutos.
El segundo tipo de entrenamiento, el de correr en la arena pero con agua hasta las rodillas o hasta la altura del gemelo no solo es buen entrenamiento sino que fue un descubrimiento y recomiendo a los maratorianos que trasladen parte de su volumen de kilometros a este tipo de entrenamiento. He llegado a hacer 3 veces 2 horas en 1 semana, a 155 pulsaciones de media, sin sentir molestias en los gemelos!!
Creo que he mantenido la forma de correr bastante bien y si los dioses se portan bien espero no alejarme demasiado de mi marca de marathon de Brasil.
Creo que si algun dia preparo al 100% un marathon para hacer una marca ambiciosa, haría parte del volumen de entrenamientos corriendo en agua, para evitar el desgaste muscular.
Si alguno de vosotros estais interesados en estos tipos de entrenamiento estando lesionados os recomiendo antes consultar a vuestro medico o entrenador.
Brujos en Hawaii
No sé qué pasa pero algún brujo Hawaiiano me ha echado mal de ojo.
Hoy he salido a andar en bici y habia muchas piedras por el terremoto, al haber movimiento de tierra en una zona volcanica se han caido piedras a la carretera. En un momento del entrenamiento no he visto una piedrecita, me he desequilibrado y me he caído. He empezado a sangrar a chorros del codo con un pedazo de agujero acojonante que se veia el hueso y al cabo de 10 min he perdido el conocimiento. Luego al levantarme y pidiendo a gritos que no llamasen una ambulancia, despues de 10 min otra vez he perdido el conocimiento cayendo para atras con la mala suerte de que me he dado contra un coche parado con la cabeza. Me he despertado en la ambulancia con collarin y en una tabla dura totalmente inmovilizado, como si me hubiese roto el cuello, yendo hacia el hospital. Me han revisado todo y he salido despues de un par de horas.
Al final tengo una herida en el codo, magulladuras en la espalda, piernas, manos y un golpe en la cabeza, pero por lo menos contento porque podia haber sido peor, un coche me podia haber matado al caerme o haberme roto alguna parte del la columna al desmayarme para atrás.
Cada vez que recuperaba el reconocimiento era como si me despertase de una pesadilla, pero ya estaba en la misma pesadilla, totalmente real.
Menuda angustia. Me han dicho que no haga nada de deporte en 48 horas por precaucion. No me recomiendan correr la ironman pero es bajo mi responsabilidad, y me han obligado afirmar tropocientos papeles, como no.
Despues de dormir me siento mucho mejor y aunque el codo tiene un aspecto lamentable no tengo molestias al mover.
Los brujos no van a poder conmigo.
Este blog es totalmente anonimo y nadie sabe quién soy, ni mis amigos ni familiares tienen conocimiento del blog, asi que si por casualidad alguno de vosotros sabeis quién soy, os pido discreción porque nadie de mi familia sabe lo del accidente...
En Hawaii
Por fin el dia 13 volé con unos amigos a Hawaii. En el camino se quedó dando vueltas la bicicleta y mi mochila, por lo que llegué a Kona sin equipaje. Entre eso y que el vuelo duro 36 horas porque perdimos el vuelo Frankfurt - Los Angeles estaba hecho polvo.
Despues de 7 horas apareció la mochila y a los 2 dias ha aparecido la ansiada bicicleta. Estoy contento y animado.
Esta mañana ha habido un temblor mientras me afeitaba, creía que estaban mis amigos haciendo alguna trastada, pero luego me he dado cuenta que era un temblor de verdad y lo primero que se me ha pasado por la cabeza ha sido salir pitando al jardín, en calzoncillos y con espuma en la cara y todo. Hemos sido los únicos en salir al jardín, el resto de la gente de alrededores ni se ha enterado, eran las 8 de la mañana.
Tampoco ha sido para tanto, lo de la escala 6.6 de Ritcher nos parece que es exagerado porque no se ha caído ni siquiera un poste, como mucho se han caído algunas piedras a la carretera. Sólo hemos visto un poste viejísimo "algo" torcido. He ido a nadar 1h después del temblor, y estábamos sólo extranjeros nadando (estaba Oscar Galindez, el ganador del ironman de Brasil) el mar estaba normal, todo parecía normal excepto un cartel que ponía "Stand Ironman cerrado por posible tsunami... " y la falta de yankis.
Luego nos hemos enterado de las reacciones de los yankis, histeria total: los únicos supermercados abiertos estaban abarrotados de gente comprando provisiones(yankis, claro), los policías han salido a la calle escopeta en mano y sirenas activadas, no se para qué, para buscar algún culpable? en la CNN, la Fox, etc. anunciando a bombo y platillo alerta roja en hawaii, etc. El gobernador de Hawaii ha pedido que se declare las islas como zona catastrófica, vamos que es un chiste muy gracioso porque ha sido todo por un pedete del volcán. Hemos visto con nuestros propios ojos que los yankis viven en la mentalidad del MIEDO.
Cambiando de tema, Hawaii lo forman varias islas, nosotros estamos en Big Islands (Kona, Hilo) la capital es Honolulu que está en otra isla más pequeña. Es muy bonito y el clima es muy agradable, quizás caluroso, he leído que es destino preferido de empresarios, profesores, trabajadores americanos que se toman años sabáticos. Tiene zonas verdes y también típicas zonas volcánicas, de paisajes desérticos llenos de piedras negras que puede parecer hostil pero a la vez tiene su encanto. Hace un viento constante y en ocasiones sopla muy fuerte. En el mar hemos visto tortugas enormes, peces grandes de mil colores, hay delfines pero de momento no he visto ninguno.
Visperas de Hawaii
En visperas de la ironman de Hawaii he hecho un entrenamiento largo de 6h30. Queria hacer una parte de una ironman pero al no poder correr por la lesión y no me apetecía nadar, hice un entrenamiento de bici de 6h30.
Nunca he hecho un entrenamiento tan largo en mi vida, me quedé con muy buenas sensaciones, hice 6h34. Es la primera y ultima vez que hago un entrenamiento asi y aunque no haya ganado ni un trofeo ni siquiera haya un solo testigo, es un entrenamiento que lo voy a inmortalizar gracias al pulsometro y lo miraré de vez en cuando en mis momentos bajos de animo para animarme.
Con mi bici, postura totalmente aerodinamica (he bajado 7 cm el manillar) rodé muy a gusto, disfrutando un montón, como nunca.
Adjunto gráfico de pulsaciones.
229 km, a 133 pulsaciones de media.
Recuperando sensaciones
Después del nacimiento de la niña estuve unos días durmiendo poco y forzando el cuerpo para no perder la forma, no solo me fastidié el tobillo sino que cogí fiebre.
Después de parar unos días, volví a entrenar poco a poco y tras 10 días me encuentro recuperado y con sensaciones positivas. Tampoco sé si estoy muy bien o no, pero en bici he hecho algo mejor que en visperas de Brasil, nadar algo peor. Sigo corriendo muy poquito, 30 minutos suave, pero no más porque prefiero no arriesgar.
El cuerpo es sabio y una lesión o enfermedad no creo que sea malasuerte, sino un mecanismo de defensa del cuerpo para obligarte a parar.Y a veces te lo agradece y te da una sorpresa positiva.
36:18
Justo había terminado el curso escolar, tenía 16 años, me cansé de jugar
al futbol en abril en el equipo porque no estaba ninguno de mi clase, no
conocía ni tenia mucha trato ni confianza con los de mi equipo de fútbol.
Me planteo un reto. Correr una carrera de 10 km (la Nocturno del
Antiguo) de mi ciudad, un 14 de agosto de 1986 por la noche. Esa época
son fiestas de la ciudad. Tengo dos meses y medio para preparar. Llevaba
años viendo a mis hermanos, primos y a mi vecino, remero olímpico en
Roma 1956, cómo llevaban una década peleando con la mitica marca de los
40:00.
Empiezo a entrenar dos o tres veces a la semana, ¡qué agujetas! Había
días que no podía ni con las escaleras del portal de casa para ir a
comprar pan y leche.
Voy poco a poco, 20, 30 min, y poco a poco va acercandose el gran
día. 3 días antes logré correr 10 km con buenas sensaciones. Pensaba
que lo lograría.
Por fín llegó el gran día.
Llevo una camiseta de algodon del Manchester United un poco ajado y
playeras de tenis de Adidas Ivan Lendl con suela muy gorda, calcetines
del equipo de fútbol, que me llegan hasta justo debajo de la rodilla.
Empieza la carrera. Me coloco en un grupo de 10-15 corredores, me siento
un niñato al lado de esa gente, no tengo ni remota idea si vamos rápido o
lento. Eso sí, tengo dificultades de respirar, el ritmo es diabólico
para lo que estoy acostumbrado. Llega el km 5, pienso en el record de
los de mi familia y parientes, que andaría por los 20:00... miro el
reloj y casi me da algo, llevo 17:44!! Pienso si voy a aguantar o no,
pero me siento muy bien con buenas sensaciones. Me habían advertido de
no pegar la novatada... pasamos el km 6, zas! reviento y me siento
que ya no puedo más. Tengo que aguantar como sea sin parar. Kilometro
a kilometro busco los carteles kilometricos como si fuese agua bendita.
Voy sin fuerzas, totalmente vacío, reventado. Aguantando estoicamente.
Por fín veo el cartel km 9. Un ultimo esfuerzo, recta larga y por fin se
termina la agonía. Hasta entonces jamás había sufrido tanto en mi
vida. Estoy orgulloso y satisfecho de terminar. Miro el cronometro: 36:18.
Tenía 16 años y fue mi primera carrera popular. Con los años, cada vez
que miro para atrás, es el momento deportivo con la que más cariño
recuerdo de todas las carreras de todo tipo que he corrido en mi vida.
Tiene más valor sentimental que todos los triatlones y carreras que he
ganado juntos.
Daría lo que fuera por tener una foto de aquella carrera. Una foto para
inmortarlizar el momento y tenerla guardada como un tesoro.
Ahora que lo estoy rememorando como si fuese ayer y escribiendo mis
sentimientos acerca de aquel momento se me pone la piel de gallina.
¿No es bonito a veces mirar para atrás y recordar con cariño un suceso y
saborearlo? ¿Porque estamos tan empeñados en mirar hacia el futuro sin
mirar para atrás? ¿De que sirve el presente y futuro si se prescinde del
pasado?
