Maraton

El domingo pasado salí en la marathon de mi ciudad. Estuve a punto de no
correrla porque durante toda la semana estuve muy ocupado en el trabajo
y al llegar el viernes estaba mi mujer enfadada, con razón porque no
habia estado apenas en casa y con la niña de 2 meses. Tuve que estar
cuidando de la niña las noches del fin de semana y apenas pude dormir
mas de 5 horas a ratos. Es imposible tener tiempo para hacer todas las
cosas bien si uno está metido en mil batallas.

Salí en el marathon sabiendo que lo iba a tener dificil para hacer a
pleno rendimiento, terminar bien y quedarme a gusto, por eso tenia
pensado salir a hacer la maxima cantidad de kilometros posible a 160
pulsaciones de media, sabiendo que es mas o menos el limite para mi
proximo marathon.

Empecé con un amigo que anduvo muy bien y en el grupo iba Abraham 0lano,
me pareció admirable que con el cuerpo que tenía pudiese correr con
nosotros a nuestro ritmo. Es un fenomeno. Hice 30 kilometros, me paré
justo en el punto donde estaban dos amigos mios a los que no les habia
visto en mucho tiempo. Que gustazo estar con mis amigos y lo dejé en el
momento perfecto, es decir, antes de notar famoso "muro" del marathon.
Me dolía bastante el muslo y el gemelo del que estuve infiltrado, si
hubiese forzado a terminar el maraton me hubiese roto seguro. Como no
tenía especial motivación ni interés, ni ninguna marca que batir
cualquier excusa me valía a mi cabeza para no hacer hasta el final.
Muchos no hubiesen salido teniendo dudas, pero a mi me daba exactamente
igual, no tenia nada que demostrar a nadie.

Mis pulsaciones me parecieron altas para el ritmo que llevaba, en un
entrenamiento hace 2 semanas hice una media marathon en 41 segundos
menos y a 154 pulsaciones de media, bastante diferencia, me imagino que
el estress y el dormir poco influye mucho, pero no sé hasta qué punto.
Tengo un amigo mío que me dice que con estress juega mejor al fútbol,
porque está mas agresivo, mas dinámico... pero el marathon no tiene nada
que ver!!

El marathon estuvo muy bien organizado, genial. Un diez la atención a
los populares. En cuanto a las marcas, fueron discretas pero una buena
carrera nunca tiene futuro si la atención a los populares es mala. Traer
a estrellas para buscar marca estratosferica descuidando la atención al
popular es empezar una casa por el tejado. Con paciencia y haciendo bien
las cosas se puede hacer un maraton multitudinario con atletas que anden
cerca de 2h10.

Como me gusta el deporte, me gusta también que en mi ciudad haya un buen
marathon. Para que la gente disfrute de un buen fin de semana en una
ciudad super bonita, se llenen los hoteles y los comercios, que hablen
en las televisiones de nuestro marathon. Así no puedo ser del todo
objetivo hablando del maraton, pero no tengo dudas de que las personas
de fuera que vienen a correr se quedan muy contentas de las
minivacaciones del fin de semana. Animaros el año que viene!

Me ha parecido que había mucho pique entre los maratorianos y los
ironman, muchos maratorianos me han retado, echado en cara mi retirada,
etc. Como me importa un pimiento les digo que sí a todo, si, que soy un
madero y un perdedor, etc. porque a algunos les produce regocijo.

Cuando salí corriendo a tomar el coche para ir a la salida del marathon
casi ni les saludé a mis dos enormes y tiernos perritos. Despues de
marathon me quedé con una sensación rara, de tristeza, de haber sido un
egoista. No por el marathon sino de pensar la cantidad de horas metidas,
la cantidad de calorias quemadas, todo ello pensando en mí, en mi reto,
en mi sueño de hacer la ironman de Brasil y Hawaii. Yo y la ironman. Yo,
yo y yo. Egoismo. ¿soy un egoista? Y qué son de mis perritos, mi mujer y
mi niña? Y mi familia, mis amigos?  Si hubiese quemado todas las calorias

para intentar hacer un mundo mejor? Me quedé por unos momentos

deprimido, con sensación de culpabilidad, sería por el bajón del esfuerzo

de los 30 km y además tenia un sueño que me moría.

Un amigo mío me dice que en la vida de vez en cuando tienes que pensar
un poco en tí, no puedes vivir toda la vida entregando al 100% tu tiempo
a los demás, pero ¿dónde y cuales son los limites? Yo creo que lo más
importante es buscar un equilibrio donde estés en paz contigo mismo y
con los demás. Para unos es 1 de 100, para otros es 99 de 100.

Leyendo una entrevista a Reinhold Messner, el alpinista más famoso del
mundo, decía: "Soy lo que hago". Curiosa frase para reflexionar.


Sensaciones previas Marathon

Hoy es la víspera del marathon y me he acordado de todos vosotros que me habeis estado animando todo el año y os debo un mensaje. 

Es la primera vez en mi vida que voy a correr un marathon (exceptuando marathon de Brasil y Hawaii) y no sé que me va salir ni que sensaciones voy a encontrarme en la carrera. Tengo curiosidad por saber que tal es esto y si me va a gustar.

Tampoco tenia que entrenar mucho despues de Hawaii, mantener la forma corriendo un poco (estaba saliendo de la lesion) y 10 dias antes he hecho 2h de menos a mas, y 1 semana antes he hecho 1h30, la ultima semana relax total. A mi no me gusta descansar demasiado los ultimos 2 dias de una prueba, luego tengo sensacion de agarrotamiento, sensación de que "me falta aceite" enlas piernas.  Lo que suelo hacer es 4,3 dias antes descansar, 2 dias antes(ayer) hice 1h terminando la ultima media hora fuerte. Hoy, 1 dia antes, tengo intención de "soltar" el acido lactico haciendo 15 min suave y 2 veces 3-4 minutos a ritmo algo superior al de competicion llegando en algun momento a 165-170 pulsaciones en los ultimos 20 segundos. Tampoco es gran desgaste y el cuerpo se recupera rapido, y en mi caso particular llego "engrasado" por decir de alguna forma. Adema aprovecho justo instantes despues del entrenamiento para comer hidratos de carbono, ya que estos se absorben hasta un 40% mas despues de un entrenamiento. Hay que comer hidratos 2 horas antes de haber terminado el entrenamiento.

Hidratos de carbono despues del entrenamiento
Una vez hicieron un test de esfuerzo en un ciclista. Midieron en condiciones normales la potencia que desarrollaba con una pierna y luego con la otra pierna.  Dieron resultados similares. Otro dia  le dijeron que se alimentase de hidratos de carbono nada mas terminar un entrenamiento intenso. Le hicieron test sólo con la pierna derecha. Al los pocos dias hicieron el test en la pierna izquerda en condiciones normales. Compararon los resultados y el test de la pierna derecha dio mejores resultados.

Bueno camaradas, espero que os sea útil esta información. Un abrazo a todos.




Post-Ironman

Después de la ironman viene la calma total, tras aterrizar en la ciudad
después de un largo viaje vienen unos días donde parece que estás en
otro planeta.

Unos días no sabes cómo "llenar" el hueco que has dejado de lo que te
ocupaban los entrenamientos. Te sientes raro porque antes de la ironman
vives totalmente absorto en todas las variables importantes:
alimentación, no enfriarte, tener cuidado con la comida, agua, dormir
bien, masajes, entrenamientos, descansos, de repente se rompen todas
estas preocupaciones, que pasan a ser totalmente triviales.

En mi caso me ha durado poco porque tenía trabajo acumulado en el curro
y me he entregado de lleno a trabajar, trabajar y trabajar hasta el
punto de estar un poco obsesionado y se me hace muy extraño que haya
hecho la ironman de Hawaii hace apenas unas semanas.

He ido a correr con los enormes perritos casi todos los días después del
trabajo y antes de cenar, unos días 20 minutos y otros 40 minutos que me
han servido para recuperarme y me han sentado de maravilla hasta tal
punto de que me estoy planteando correr el 26 de noviembre en mi ciudad.
Es de los mejores maratones del mundo para hacer tiempo. Y el paisaje,
la ciudad también están a la misma altura!! Ahí va la foto, es donde he
estado nadando en verano:



No tengo ni idea qué ritmos ni qué pulsaciones tengo que llevar en un
marathon, para la ironman tenia claro: maximo 142 pulsaciones (mis
pulsaciones máximas corriendo son 184).

El sábado corrí 2h empecé con muchas dudas y miedos, pero acabé bien y
me gustaría correr el maraton entero o parcialmente según como vaya,
para que me sirva de experiencia para mi siguiente objetivo: en
primavera el marathon de mi ciudad natal, Londres.

Acerca de ironman

Este es el sistema de noticias de la web de Acerca de ironman.

mi preparacion hacia la ironman de hawaii

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