Sensaciones previas Marathon
Hoy es la víspera del marathon y me he acordado de todos vosotros que me habeis estado animando todo el año y os debo un mensaje. 
Es la primera vez en mi vida que voy a correr un marathon (exceptuando marathon de Brasil y Hawaii) y no sé que me va salir ni que sensaciones voy a encontrarme en la carrera. Tengo curiosidad por saber que tal es esto y si me va a gustar.
Tampoco tenia que entrenar mucho despues de Hawaii, mantener la forma corriendo un poco (estaba saliendo de la lesion) y 10 dias antes he hecho 2h de menos a mas, y 1 semana antes he hecho 1h30, la ultima semana relax total. A mi no me gusta descansar demasiado los ultimos 2 dias de una prueba, luego tengo sensacion de agarrotamiento, sensación de que "me falta aceite" enlas piernas. Lo que suelo hacer es 4,3 dias antes descansar, 2 dias antes(ayer) hice 1h terminando la ultima media hora fuerte. Hoy, 1 dia antes, tengo intención de "soltar" el acido lactico haciendo 15 min suave y 2 veces 3-4 minutos a ritmo algo superior al de competicion llegando en algun momento a 165-170 pulsaciones en los ultimos 20 segundos. Tampoco es gran desgaste y el cuerpo se recupera rapido, y en mi caso particular llego "engrasado" por decir de alguna forma. Adema aprovecho justo instantes despues del entrenamiento para comer hidratos de carbono, ya que estos se absorben hasta un 40% mas despues de un entrenamiento. Hay que comer hidratos 2 horas antes de haber terminado el entrenamiento.
Hidratos de carbono despues del entrenamiento
Una vez hicieron un test de esfuerzo en un ciclista. Midieron en condiciones normales la potencia que desarrollaba con una pierna y luego con la otra pierna. Dieron resultados similares. Otro dia le dijeron que se alimentase de hidratos de carbono nada mas terminar un entrenamiento intenso. Le hicieron test sólo con la pierna derecha. Al los pocos dias hicieron el test en la pierna izquerda en condiciones normales. Compararon los resultados y el test de la pierna derecha dio mejores resultados.
Bueno camaradas, espero que os sea útil esta información. Un abrazo a todos.
